Mein Diat

[the underdog]

Привет. Вот, придумала себе схему питания. По-моему это вкладывается в понятие «здоровое питание».. Ну, я надеюсь)).

Я буду сидеть на диете с 22 марта по 30 мая (эт мое д.р)) и планирую сбросить 8 кг)).

Не могу раскрыть вам страшную тайну своего веса, т.к. если я сделаю это мне придется вас убить=) Хочу тока сказть что при моем росте 177 он вполне нормальный, просто хочется стройной быть).

Для стимуляции я создала на компе и распечатала:

Схему питания

Схема питания.



Запрещенные продукты: сладкое, мучное, жаренное, высококалорийное и т.п.

Разрешенные продукты: яйца (без желтка), сыр, рыба, низкокалорийное мясо (куриные грудки), фрукты, овощи, соки, молочные продукты, супы, каши, хлопья, мюсли и т.д.



Принципы:

1) Не есть после 18:00

2) Проции – меньше обычных

3) Пить много воды, причем отдельно от пищи (за пол часа до и через час после приема пищи)

4) Как можно меньше соли

5) Контроль количества и качества (продукты должны быть разными)

6) Если вес вновь станет повышаться – разгрузочный день на грейпфрутах.



Особые положения:

1) Разгрузочный день раз в неделю (воскревенье) – на чае или грейпфрутах

2) Фитнесс – 3 часа в неделю в зале + 2 или более часов на физ-ре, или дома.

3) Раз в неделю позволяю себе безнаказанно сорваться на маленькую шоколадку, мороженко или пироженко, но только если заслужу))

4) За все время с 22 марта по 30 мая позволяю себе расслабится 3 дня, причем не подряд!



Измерение – раз в неделю: утро воскресенья



,

Календарь на время диеты – я буду зачеркивать на нем дни, выделять разгрузочные, выделать когда сорвалась и когда переела, подписывать вес в «отчетные дни» и т.д.

чтобы лучше контролировать процесс. Еще туда я вставила фотки с любимыми красивыми представителями шоу-бизнесса, которые такие красивые смотрят на меня и говорят «Давай, становись такой же. Все в твоих руках!»))))

А еще я сегодня прикончила запас конфет, чтобы потом не смущал)).



В общем, пожелайте мне удачи и если кто захочет присоединится – всегда рада)).

Comments

[коконат]

молодец! я всё тоже хочу вклеить фотки звезд и тому подобное, но влом. =)

[Mysterious~Lady]

Akalia





Всё! Супер! Я с тобой! У нас и рост почти одинаковый (у меня 176) =)))

Будем друг друга поддерживать и делиться результатами !

[estrella]

О, единомышленник, сама завтра сажусь на диету долиной, писала ниже. Пока вес 60 кг, рост.....к сожалению 1,64. То есть хочу сбросить 10 кг. Но не тороплюсь, а решила просто начать здоровый образ жизни с этой диетки.

терпения тебе и удачи

[the underdog]

ХЕхе)) Спасибо всем, вам тоже всем удачи, а главное терпения)))



Mysterious~Lady Можешь меня даже бить если сорвусь!