Я знаю, что очень спешу, но мне бы хотя бы поддержки. А лучше совета.
А лучше мозгов.

Тридцатого декабря меня увезли в клинику и быстро лишили двадцать шесть лет лелеянного аппендикса.
Провалявшись все эти дни на койке, я, к счастью, почти не меняла диеты. Но тем не менее живот из плоского стал подвздутым.
И несмотря на то, что это, понятное дело, выверты искореженного и обиженного ЖКТ, и скоро этот шарик сдуется (!надежды!), спорт мне запретили на четыре месяца (!).

Что повергает меня в уныние. Я люблю спорт. Люблю качалку и капу. Люблю плавать. И еще много чего.
Мелкие восстановительные упражнения типа "сели/встали три раза" не особо актуальны - угли в пятой точке уже на третий день подняли меня с больничной койки, и сейчас я хожу вполне неплохо, хоть и в бандаже.

Вопрос: как восстанавливаться, чтобы при образе жизни намного менее подвижном, чем прежде, не набрать, не разбухнуть и не впасть в саморазрушительную депрессию?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Расскажи обо мне своим друзьям.
Есть тут худеющие на безуглеводных жировых кето-диетах? Например, на Аткинсе, по Квасневскому, Монастырскому, Хайрулину и т.д.?
Если что, вот тут вся система - lowcarbzone.ru/
Хотелось бы послушать мнение и результаты.
Она противоречит всем нам известным диетарным практикам, но, черт возьми, оно работает и широко используется не только для снижения веса, но и для лечения многих заболеваний.
Дело еще в том, что мой брат болен рассеянным склерозом, и есть надежда, что на такой диете ему станет лучше, так что сначала решил опробовать на себе. Строго сижу с 30-го декабря, за неделю вес сначала прибавился, теперь медленно ползет вниз. Но по ощущениям - чувствую себя гораздо лучше, выносливее и бодрее. И наконец-то ем досыта и нет зудящего желания кушать и перекусывать.
Вообщем, слушаю ваши мнения о таких системах питания. Плюс, если кто-то практикует интервальное голодание, хотелось бы тоже почитать мнение.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Белки, они же протеины. Макронутриент № 1. В переводе с греческого «protos» означает главный или первый. Белки участвуют во всех функциях жизнедеятельности нашего организма, они незаменимы. Вы, наверняка, слышали о незаменимых аминокислотах, которые наш организм получает из пищи. Всех их мы получаем из белоксодержащих продуктов. Белки служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, участвуют в формировании соединений, обеспечивающих иммунитет к инфекциям, на разных этапах участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Сами белки из себя представляют азотсодержащие полимеры, мономерами которых служат пресловутые аминокислоты. Белки делятся на простые (протеины) и сложные (протеиды). Жизнь нашего организма неумолимо связана с непрерывным расходом и обновлением белков. Для равновесия этих процессов (так называемого азотистого равновесия) необходимо ежедневно восполнять белковые потери, так как белки, в отличии от жиров и углеводов, не накапливаются и не образуются из других пищевых веществ. Таким образом, можно сделать вывод о том, что белки - незаменимая часть пищи, отказ от которой приведет к дисфункции организма в целом. При этом, как источник энергии для организма, при течении некоторых заболеваний они могут быть заменены жирами и углеводами.

Переваривание белков начинается в желудке, где происходит расщепление белка соляной кислотой и последующая обработка ферментами желудка (пепсином, гастриксином, реннином). В желудке переваривается около 10% белков. Основная часть белков переваривается в кишечнике, где уже при помощи его ферментов и ферментов поджелудочной железы белки расширяются до аминокислот, всасывание которых происходит с помощью специфических переносчиков, сопряженных с натрием. Также для усвоения аминокислот в тонком кишечнике важны витамин C и витамины группы B. При длительном и выраженном дефиците пищевого белка нарушается образование ферментов и пищеварительных соков сначала в поджелудочной железе, а уже затем в желудке и тонком кишечнике, что приводит к белковой недостаточности и, как к следствию, к поносу и диарее, которые вызывают обезвоживание организма.

Узнать больше!

@темы: Питание, Полезно знать, Статьи и новости, Формулы, Советы по питанию

Видели, как собака бьющую руку лижет?
Подарили абонемент на новый год. Раньше доводилось ходить только на групповые занятия (пилатес, йога, т.д.), сейчас хочу индивидуально с тренером в тренажерном зале. Читала, что тренер посылает к врачу перед началом занятий (оценить состояние здоровья, вероятно). Мне кажется это логичным (мое имт 36.4) но занимающиеся подруги говорят, что это не обязательно.
В связи с этим вопрос знающим: Нужно ли идти?
(Можно было бы дождаться начала действия абонемента и спросить непосредственно у тренера, но абонемент всего на месяц (с 1-ого февраля) и я хочу не терять время и прийти уже подготовленной :))

@темы: Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Спорт

Выражение которое вы носите на своем лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя.
Девочки, кто из Москвы, где пройти первичное фитнес тестирование с измерением % жира (спец. таким аппаратом), просто, за денежку? (не покупая абонемент в фитнесс клуб итп)?
Когда ходила в World Gym, мне делали в первый день занятий, % жира, какой тип тренеровок подойдет, нет, что можно, что нельзя по состоянию здоровья итп.. Хочется такое же.

@темы: Внимание! Вопрос

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста видеоуроки наподобие Les Mills Combat: разыскиваются зажигательные ведущие и боевые искусства под музыку :) Дэн и Рейчел оооочень понравились, но пока не получилось найти другие видеотренировки с ними. Есть ли у них что-то ещё? Возможно, есть нечто похожее с другими тренерами?

@темы: Фитнес, Аудио и видео тренировки, Упражнения

Дорогу осилит идущий (с)
Доброго времени суток. Маленькая предыстория:
С 10.11.13 решила худеть (в очередной раз). На диеты не было моральных сил, поэтому решила попробовать ПП. Просторы интернета выдали полнейший сумбур, поэтому все что я привнесла в свое ПП, было:
- питаться 4 раза в день, через каждые 3 часа
- отказаться от соусов/алкоголя/сладкого/мучного и еды после 19 часов (в 23 часа обычно ложусь спать).
И вес без каких либо усилий пошел вниз (после месяцев голодовок и тренажеров по 3-4 часа, я была в шоке и эйфории от происходящего) 1-го декабря на весах было уже - 4 кг.
Под этот шикарный настрой я решила держать с 28.11.13 Рождественский Пост (последний раз мне не хватило ни моральных, ни физических сил соблюсти Великий Пост и в духовном и в физическом плане) и к моим ограничениям добавилось отсутствие мяса/молока/яиц. Рыба только по вт, чт, сб и вс.
Меня очень заинтересовали статьи про КБЖУ и вот уже 5 дней я веду учет.
Если с К мне в принципе все понятно, то от прыжков БЖУ я в шоке.
Полезла в просторы сети и опять нашла вместо четких ответов - воду (или я чего-то не могу понять ). А 7 января кончается Пост, хотелось бы разобраться и во все оружии встретить начало нового года (тем более общий минус на сегодня уже 9кг) Отсюда два вопроса:
1. Как расчитывать БЖУ? достаточно ли найти свои пропорции, скажем 20/15/65% или же важен и их вес? Тогда сколько белка, жира, углевода требуется на 1 кг веса? (спорт ПОКА не включаю )
2. Что еще добавить/убавить/обратить внимание при ПП? С учетом, что вернется мясо/молочка/яйца.
Простите, если сумбурно и затянуто. Вроде по тэгам посмотрела - ответов не нашла. Если пропустила можно тыкнуть носом...заранее спасибо.

@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

Меня давно волнуют несколько вопросов,вот и решила задать их все разом:
1) Свити имеет большую/меньшую полезность,чем грейпфрут? Все грейпфруты мне кажутся горькими,вообще их есть не могу.
2) Я полный профан в выборе молочных продуктов. Брынза(коровья) имеет такую же полезность как и творог? Какой творог более жирный: мягкий("мокрый?) или сухой,комковатый.Или разница лишь в количестве воды в них?
3) Сильно страшно, что я на казанок гречки добавляю пол стакана вина? Так я не уменьшаю её полезность?
4) Я не могу заниматься 45-60 минут подряд,дыхания не хватает. То есть так получается: 5 мин. бега, 1 отдыха, 5 мин. приседаний,1 отдыха. И так 6-7 периодов. Есть ли в этом польза?
5) Обычно мне хватает часов 6 сна. Даже не так, я не чувствую разницу в состоянии, когда сплю 6 или 8 часов.Обязательно ли спать именно 8?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

Я поняла, что срочно надо худеть, когда не влезла в выпускное платье, которое весной на мне болталось :(
Сейчас стала заниматься по Джилиан Майклс-стройная фигура за 30 дней.
Объктивно мне нужно скидывать 8-10 кг, рост 170.
Вес говорить даже неудобно :(
Я безумно нуждаюсь в советах, как построить свои тренировки и питание, хочу как можно быстрее похудеть, а уже к лету обрести крутую форму.
На данный момент основным приемом пищи является завтрак:
-чай
-хлопья фитнес и 1,5% молоко
-хлебец с альметте ( отказываться?)
обед (или/или):
-роллы с огурцом или лососем, мисо-суп
-салат
-могу съесть опять же хлопья
Стараюсь не ужинать.
В дальейшем к Джилиан добавится почти каждодневный сноуборд, но пока нет снега уже вою




@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Фитнес, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

21:25 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Скоро Новый Год и Роджество (у кого-то оно уже сегодня, с чем мы их и поздравляем =) ). Чудесные и светлые праздники, в которые положено мириться и прощать.

В связи с чем мы обнулили черные списки сообщества и отменили все ограничения.

Теперь стать участником сообщества может любой желающий.

Помните про правила. Не нарушайте их. Относитесь к друг другу терпимее. Все мы люди.

С наступающими вас праздниками!

@темы: Административное, Предупреждения

Всем здрасти! Итак:

1. Расскажи о примерной калорийности своего рациона, в идеале еще и количество БЖУ узнать бы.

2. Часто сталкиваюсь с мнением, что мои 1800-2000 ккал (ем 6-7 раз в день маленькими порциями) - это ужасно много. При этом я не тослтею от такого рациона, чувствую себя хорошо и бодро. Раньше тоже считала, что можно есть на 900 ккал или еще меньше. Но в итоге получались зажоры. Когда я слишком сильно снижаю количество ккал, у меня портится настроение, я начинаю мерзнуть и испытывать жуткую сонливость. А у вас слишком скудное питание вызывает подобный дискомфорт?



@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

"Нон лимитус хоминус долбоебус" (с)
Год. Год, который дал мне возможность привести свое тело в относительный порядок. 72 => 56-57. С 48-50 размера на 42-44.
Английская диета - 2х, шреды, правильное питание, отказ от фастфуда и ежедневная ходьба пешком.
Спасибо за поддержку ребят с сообщества, спасибо за советы, спасибо от всей души)

Фото:

@темы: Успехи, Фото

13:52

я бы трахнул небо
Всем привет
расскажите про безглютеновую диету (приписал врач по состоянию здоровья).
в интернете масса информации, хочется личного опыта, потому что я даже не представляю, с чего начать, как корректировать свое меню..

по поиску ничего не нашла

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Советы по питанию

У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Дамы! Сегодня заходила в спортивный магазин. Приглянулись мне шорты антицеллюлитные (они начинаются под грудью, а заканчиваются в районе колен). И приглянулся мне халахуп с пупырышками типо такого


Стоит ли приобретать это барахло и есть ли польза? Я пока только "за" шорты, как раз мне в тренажерный зал самое то, а вот халахуп... Но его можно и напрокат взять. Вопрос: стоит ли?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Спортивный инвентарь, Целлюлит

Всем привет!
То, что печёная картошка вкусна и крайне полезна, знают все.
Только вот у меня как-то не получилось её запечь: она стала неприятно жесткой(пересушенной?) снаружи, а внутри была сыринка.
Наверняка есть секрет вкусной печеной картошки в духовке.
Поделитесь рецептом,а?

Спасибо!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Ну и молодежь пошла! Ты ему в морду, а он сразу в драку.
Итак, дорогие девушки, срочно требуется ваша помощь, внимание и поддержка.

Последние несколько месяцев со мной творятся страшные и жуткие вещи: зажоры наступают с переодичностью 2-3 дня. То есть, сначала наемся, утром около +2кг, дальше разгруз (потому что кушать особо не хочется, этим и пользуюсь) относительно все хорошо, а дальше все по кругу. Много сладкого за раз, очень полюбила хлеб с маслом, сыром, колбасой, хотя относилась к такой пище равнодушно (кроме шоколада).
Набрала 3 кг! Нужно что-то делать. Никак не получается влиться в ПП.
еще вот такая проблема картинка
это, в общем, попа с ногами сбоку =D
то что красным - это целлюлит. он был и раньше, но не так заметен. а теперь просто ужас!

Подскажите пожалуйста решение этих ситуаций: как держать себя под контролем, и метод борьбы с проблемной зоной.

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Целлюлит

Beware the Jabberwock
По теории у меня что-то близкое к "отлично" а по практике - устойчивая двойка.

На текущий момент - рост 165 вес 61. Желаемый вес - 52. Мой обычный ритм дня ограничивает время сна до 4-6 часов, что и привело к набору веса. Я вырвала себе 1 месяц вне этого утомительного колеса. За это время мне необходимо установить ритм тренировок, выровнить питание и начать худеть. Мне не зватает двух взаимосвязанных вещей:

1) постоянства - т.е. повторяющихся привычек которые бы поддерживали режим дня
2) самое острое - куратора - помощника, который бы мотивировал к новым и новым победам в том числе и своими собственными

Итак,
Я готова к переменам, мне все равно на Новый Год (т.е. он мне не помеха в плане питания) Кто со мной?)


@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

сублимирую любовь
1. Как строите питание и спорт те, кто работает ночью? Я работаю с 02 до 7 утра. Дома обычно к 8.

2. Мне нужно максимально быстро скинуть около 8кг. Какие способы пойдут лучше всего и адекватнее, при этом самое важное
- подкачаться
- убрать целлюлит
т.е. мне нужно иметь и более сильное тело и похудеть.
+сесть на шпагат

как построить систему питания и тренировок? как просто похудеть и тренироваться я знаю, но ели кто-то более проф. посоветует предпочту послушать.

мне нужно для работы, поэтому варианты - подождите три месяца никак, нечем за квартиру будет платить хаха))

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Появилась привычка и пока не знаю, насколько она дурна. Добавляю в выпечку сухой изолят протеина. Там вкусный ароматизатор ванильный, протеин сладкий, при этом количество углеводов стремится к нулю, заменяю им сахар. Сохраняет ли протеин свои свойства при термической обработке?

@темы: Я сластёна!, Рецепты