Мы всегда будем вместе. Послушай, мне ничего в этом мире без Тебя не нужно. (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 13 ноября 2013
Возможности заниматься в зале и на улице нету, да и в квартире маловато места. Какие у вас впечатления от министеппера? Возможно ли с помощью него немного "подсушиться"?
вторник, 12 ноября 2013
Привет, а подскажите, как лучше повышать калорийность на минус-фунте, если у меня гастрит и от большого количества жирного (да и вообще большого количества еды))) мне не очень хорошо?)
Я добавила по чайной ложке оливкого масла в завтрак и обед, но еще не достигла нужной цифры, и надо повышать еще =/
Я добавила по чайной ложке оливкого масла в завтрак и обед, но еще не достигла нужной цифры, и надо повышать еще =/
warning: reading this may lead to ORGASM
Добрый день!
Скажите дистанционные курсы на инструктора тренажерного зала это выброшенные на ветер деньги? Мнения расходятся. Что думаете Вы? Я конечно очень хотела бы заниматься на очном, но там занятия во время работы ;(
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
«Вы тратите энергию двумя путями: питая ваш основной обмен (метаболизм) и совершая произвольные движения. Основной обмен - это расход энергии на осуществление непроизвольно работающих жизненных функций тела, таких как дыхание, сокращение сердца, регулирование температуры, скорости крови и так далее.
Именно скорость вашего основного обмена определяет большую часть вашей ежедневной потребности в калориях. У здорового человека метаболизм на удивление быстр. Даже в состоянии сна организм сжигает за час около 65 калорий. Расход энергии по этой статье можно оценить с помощью методов, приведенных ниже.
Скорость основного обмена определяется генетически, что делает трудным его ускорение или замедление. Если вы эктоморф, то ваш основной обмен в среднем на 5-7 процентов быстрее, чем у "нормального" среднего человека с тем же весом (грубо говоря, под "средним человеком" понимается мезоморф в возрасте 20-30 лет и весом 70 кг для мужчин и 65 кг для женщин). У эндоморфа, наоборот, метаболизм может быть на 6-8 процентов медленнее расчетного, особенно если человек страдает избытком жира - ведь жировые ткани метаболически неактивны.
читать дальше
Именно скорость вашего основного обмена определяет большую часть вашей ежедневной потребности в калориях. У здорового человека метаболизм на удивление быстр. Даже в состоянии сна организм сжигает за час около 65 калорий. Расход энергии по этой статье можно оценить с помощью методов, приведенных ниже.
Скорость основного обмена определяется генетически, что делает трудным его ускорение или замедление. Если вы эктоморф, то ваш основной обмен в среднем на 5-7 процентов быстрее, чем у "нормального" среднего человека с тем же весом (грубо говоря, под "средним человеком" понимается мезоморф в возрасте 20-30 лет и весом 70 кг для мужчин и 65 кг для женщин). У эндоморфа, наоборот, метаболизм может быть на 6-8 процентов медленнее расчетного, особенно если человек страдает избытком жира - ведь жировые ткани метаболически неактивны.
читать дальше
М. В. Арансон "Питание для спортсменов".
Après vous avoir entretenu de mes foiblesses, il est assez plaisant de vous parler de Littérature (с)
Как следует тренироваться, чтобы мышцы укрепились, но при этом не увеличивались в объемах?
Столкнулась с довольно распространенной проблемой: мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась, так что объемы только увеличились. Обидно.
П.С. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (силовые + кардио), питьевой режим в порядке, за питанием слежу, но, на мой взгляд, потребляю углеводов больше, чем необходимо (видимо, проблема именно в этом).
Столкнулась с довольно распространенной проблемой: мышцы за полгода подросли, а вот кожа не подтянулась, так что объемы только увеличились. Обидно.
П.С. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (силовые + кардио), питьевой режим в порядке, за питанием слежу, но, на мой взгляд, потребляю углеводов больше, чем необходимо (видимо, проблема именно в этом).
громада любви, громада ненависти
Всем привет.
Я хочу узнать мнение сведущих людей.
У меня появилась финансовая возможность оплатить себе абонемент в фитнес-клуб. Но проблема в том, что теперь я как почти что все белые люди работаю 5/2, от зари до заката, работа преимущественно выходит на ногах + до офиса я добираюсь пешком, а это суммарно выходит на 5-6 км каждый день. Короче, к 7-8 вечера, когда я уже доползаю до дома, мне хочется только отбросить копыта и напиться.
Имеет ли тогда смысл мне вообще ходить в этот зал, если я там буду реально только в выходные, да и то не всегда? Или все-таки пересилить себя и воспитать привычку вставать на пару часов раньше, например, ходить до работы.
Альтернатива залу - активные выходные + занятия дома. Тренажеры есть, в принципе.
Чудовище хаоса.
Всем здравствуйте!
Десять дней назад начала заниматься по программе Джиллиан Майклс и стала замечать нехилый такой набор веса. За десять дней с 64,5 увеличилось до 66,7. При чём вес не прыгал туда-сюда, а именно стабильно подрастал. Я понимаю, что от тренировок вес может увеличиваться, но не настолько же О_о Или настолько?
Питаюсь в коридоре 1500-1600 ккал, жиров не больше 40, белков 110-130, углеводов 150-200. Сладкое не ем, из мучного - 2-3 диетических хлебца в день. Воды пью стаканов 6-7 в день. Рост 175 см. Объёмы не изменились: 89-61-91. Тренировки делаю так: утром 25-минутную из шредов, ближе к вечеру - "нет проблемным зонам".
Может, что-то неправильно делаю? Посоветуйте, пожалуйста
Десять дней назад начала заниматься по программе Джиллиан Майклс и стала замечать нехилый такой набор веса. За десять дней с 64,5 увеличилось до 66,7. При чём вес не прыгал туда-сюда, а именно стабильно подрастал. Я понимаю, что от тренировок вес может увеличиваться, но не настолько же О_о Или настолько?
Питаюсь в коридоре 1500-1600 ккал, жиров не больше 40, белков 110-130, углеводов 150-200. Сладкое не ем, из мучного - 2-3 диетических хлебца в день. Воды пью стаканов 6-7 в день. Рост 175 см. Объёмы не изменились: 89-61-91. Тренировки делаю так: утром 25-минутную из шредов, ближе к вечеру - "нет проблемным зонам".
Может, что-то неправильно делаю? Посоветуйте, пожалуйста
понедельник, 11 ноября 2013
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
внезапно довелось побывать у диетолога.
посоветовали старо-славянский массаж (массаж внутренних органов) и анализ крови (по белку) на совместимость продуктов
вот не знаю теперь.
кто-нибудь делал подобное?
посоветовали старо-славянский массаж (массаж внутренних органов) и анализ крови (по белку) на совместимость продуктов
вот не знаю теперь.
кто-нибудь делал подобное?
воскресенье, 10 ноября 2013
18:17
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
пятница, 08 ноября 2013
Всего хорошего, и спасибо за рыбу!
В бассейне, в который я начала ходить на аквааэробику, после занятий предлагается посещать сауну. Как это делать? Сколько положено там сидеть? Стоит чем-то мазаться до/во время/после сауны?
Don't be shy. For if you are shy for tomorrow you'll be shy for 1000 days. (с)
Как избавиться от дряблой кожи, особенно на внутренней стороне бедра? Она появилась после того как я слишком сильно похудела на диетах до анорексичного состояния, а потом вернула вернула нужные кг. После этого я решила прибавить физической активности в свою жизнь, но так как на тренажерах мне скучно, я занимаюсь пол года танцами (балет) + растяжкой, занятия 3-4 раза в неделю. Вредную пищу не ем. Если напрячь тело, видно , что какие-то мышцы уже проступают, но вот дряблая кожа....
Хочу пойти в бассейн, он поможет? Занималась в детстве, так что два основных стиля знаю и барахтаться в воде не буду.
Хочу пойти в бассейн, он поможет? Занималась в детстве, так что два основных стиля знаю и барахтаться в воде не буду.
Девушки, может быть, кто-то еще хочет присоединиться к нам на своем нелегком пути к идеальной фигуре? Ничего особенного, мы создадим маленькое закрытое соо, где периодически будем делиться своими промежуточными результатами, с гордостью рассказывать, как нашли в себе силы отказаться от пиццы/булочки или еще чего-нибудь, как наконец-то выдержали тренировку Джиллиан Майклс до конца или наоборот жаловаться, что сегодня сила воли подвела нас. Это не соревнование на скорость и на то, кто больше веса потеряет, мы никуда не спешим, просто нам в нелегком деле похудения требуется моральная поддержка, тот, кто похвалит или наоборот пожурит.
Поэтому если у кого-то есть желание - не стесняйтесь, мы тоже стесняемся
P.S. Прошу прощения у модераторов за столь быстрое поднятие поста.
читать дальше
Поэтому если у кого-то есть желание - не стесняйтесь, мы тоже стесняемся
P.S. Прошу прощения у модераторов за столь быстрое поднятие поста.
читать дальше
Расскажи обо мне своим друзьям.
Такой вопрос - кто сидел во время сушки на БУЧе - какое чередование использовали? И если ли на ночь углеводы? (то есть в последний прием пищи в высокоуглеводный день)
Как результаты?
Как результаты?
goroshina
У меня вопрос к тем, кто ходит в зал и занимается сплитами (день верха, день низа)
Сколько упражнений в среднем (ну и какие ) вы делаете, когда работа на верх?
Сколько упражнений в среднем (ну и какие ) вы делаете, когда работа на верх?
четверг, 07 ноября 2013
stars are never sleeping, dead ones and the living
Привет, худеющие!
Я вступаю в ваши стройные (а как же) ряды и ищу поддержку "арочным эффектом", т.е. я буду поддерживать вас, а вы - меня.
Кратко о себе: рост 168, вес 74. Жир из-за переедания иперепереедания малоподвижного образа жизни. В чем загвоздка: жизненная ситуация позволяет мне заниматься спортом максимум полчаса в день дома (или любом другом бесплатном помещении), поэтому на первое время (до улучшения условий) я бы хотела вместе со своей второй худеющей половиной арки сидеть на какой-нибудь не особенно вредной диете, потому что что-то подсказывает мне, что до 64 я запросто похудею на ПП. Но мне нужен товарищ, который будет меня контролировать и которого буду контролировать я. Потому что кого угодно я могу вдохновить на подвиги, а себя, по традиции, нет.
Требуется: вдохновение в виде мотивирующих пикч вконтактик с поддерживающими или ругающими сообщениями, рассказы о своих успехах и интерес к моим, обмен дельными советами и, если СПБ и Юго-Запад, совместные вечерние прогулки-пробежки, чтобы было не так стыдно.
Найдись, худеющая половинка! И пиши в умыл.
Я вступаю в ваши стройные (а как же) ряды и ищу поддержку "арочным эффектом", т.е. я буду поддерживать вас, а вы - меня.
Кратко о себе: рост 168, вес 74. Жир из-за переедания и
Требуется: вдохновение в виде мотивирующих пикч вконтактик с поддерживающими или ругающими сообщениями, рассказы о своих успехах и интерес к моим, обмен дельными советами и, если СПБ и Юго-Запад, совместные вечерние прогулки-пробежки, чтобы было не так стыдно.
Найдись, худеющая половинка! И пиши в умыл.
Кто мне сказал "не получится"? Если мне хочется - cбудется
Дорогие участники сообщества, поделитесь, пожалуйста, своим опытом употребления льняного масла. Я слышала много положительных отзывов о нем.
Расскажите, пожалуйста, как вы его принимаете?
Как часто?
Давно ли?
Какой результат получили?
Заранее всем спасибо и хорошего дня!
Расскажите, пожалуйста, как вы его принимаете?
Как часто?
Давно ли?
Какой результат получили?
Заранее всем спасибо и хорошего дня!
среда, 06 ноября 2013
Дамы! Есть здесь те из вас. кто относится к эндоморфам? Покажите себя, расскажите чем питаетесь, что со спортом. В общем всё всё. Гугл даёт достаточно информации, но я всё равно не особо разобралась кто я, что я, но всё же склоняюсь к эндоморфам.
Спасибо.
Спасибо.
I wanna be slimmy. This is my DREAM!
Всем привет!
На просторах интернета увидела вот такую диету:
Питьевая диета
Интересуют ваши мнения по этой диете. Что думаете? Для кого она лучше подойдет?
Месяц - это не сильно жестоко для организма? Может кто-нибудь уже на ней сидел? Поделитесь, пожалуйста, вашими мнениями.
На просторах интернета увидела вот такую диету:
Питьевая диета
Интересуют ваши мнения по этой диете. Что думаете? Для кого она лучше подойдет?
Месяц - это не сильно жестоко для организма? Может кто-нибудь уже на ней сидел? Поделитесь, пожалуйста, вашими мнениями.
вторник, 05 ноября 2013
Не обижай Дерека, обижай Питера.
У меня тут трагедия.
Проблема в том, что я никогда не страдала избвточным весом (скорее наоборот) и еще месяца три назад не могла усидеть на месте больше пяти минут.
Но потом я поступила на медфак и стала скинни фэт *боль*
Горе в том, что заниматься мне совершенно некогда, а еще я ненавижу силовые. Есть такой видеокурс/онлайн-уроки, чтобы ими можно было заниматься 2-3 раза в неделю и просто привести мышцы в тонус? Никаких особых излишеств, просто чтобы ушли бока, подтянулась задница и живот тт а то надоело тыкать в себя пальцем и проваливаться в болото т________т
Йога, например, была бы идеальна. Только цельный такой комплекс, ммм?
Всем спасибо заранее!