[уБилла]

подскажите, что можно приготовить себе, не очень сложное и при этом диетическое. с пятницы на воскресенье еду на дачу, праздновать день рождения, будут шашлыки, салаты-майонезы,картошка и прочии радости для фигуры. что есть самой идей нет. и еще что лучше пить из спиртного? надеюсь на вашу помощь

---

[толстокот]

Понимаю, что сама виновата, но даже не знаю, что с этим делать
Совершенно чудесно мне худелось с конца апреля, а в прошлом месяце началось - срыв раз в пару недель. Вроде ничего страшного, но сейчас я уже почти две недели не могу взять себя в руки - получалось всего три дня. Весы уже не показывают любимую цифру, попа выросла на 3 см.. А в том всё дело, что сейчас я выполняю очень важную работу на дому, и просто не могу сосредоточиться без хлеба с вареньем Вариант "Выкини!" отпадает - я живу с родителями, они это всё и покупают. Вроде и злюсь на себя, сегодня даже слёзу не удержала, а остановиться не могу. В срывах не было ничего особо ужасного - не на ночь, мюсли, хлеб - только с отрубями и из тостера, йогурты и фрукты.. Сначала я думала, что это пмс, но что-то задерживаются они((
Скажите, как же взять себя в руки?(

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Laura Strix]

А я вот не сижу на диетах!Пыталась как-то, но с моей страстью к сладкому и калорийному,а еще и к пиву...это нереально. Это выше меня. Поэтому ем и пью всё!Всё,что хочется!Захотела пирожных - побежала,купила себе их и съела! И так во всем. Есть только одно НО! СПОРТ! Хотябы элементраные аэробные нагрузки (обращаю внимаение - не тренажерный зал, не гантели и штанги, а именно аэробные упражнения: это могут быть танцы, аэробика, стэп, и всё, что связано с активными движениями, прыжками и сотрясениями) по часу в день, и раза три в неделю - дают отличные результаты уже через десять занятий.
Конечно, лучше,если бы это были занятия в зале,в группе, где тренер проконтролирует ваши движения. Отходив месяц на групповые занятия, и поняв, механизм и назначение упражнений мозгом, в целях экономии времени и денег, можно купить диск с занятиями и заниматься дома.
Я вот вообще начинала сразу дома заниматься. Только спустя несколько лет, стала понимать,что самостоятельные занятия мои были невсегда правильными. Но всё приходит с опытом.
Про диеты скажу,что они могут давать ожидаемы эффект опять же только в сочетании с физическими нагрузками. Иначе, ваш организм, изголодавшийся от диет, по окончании ваших издевательств над ним, начнет вам "мстить" и набирать всё то,что вы ему не давали во время диеты. И причем набирать он начнет намного быстрее,чем раньше. Это нормальная защитная реакция организма.
И еще, что касается еды. Кушайте,наздоровье, всё,что хочется, не нужно мучений, это противоестественно. Просто делайте это меньшими порциями, не реже,чем три-четыре раза в день.
И помните, диеты без физических нагрузок: результат - обвисшая и неупругая попа, живот и руки + месть организма.
Природа, мать её, подарила мне не самую лучшую фигуру, склонную к полноте. Но об этом никто не знает и не догадывается, потому что я занимаюсь ею.
Будут вопросы, задавайте. Я в этом спец.

@темы: Советы по питанию, Спорт

---

[vaffanculo]

Можете закидать меня гнусными комментариями или камнями.Или выгнать... воообще.
Но я поняла,почему здесь есть злорадные и язвливые комментарии,которые очень не приятно читать.
Те,кто пишет просто голодные.

---

подскажите

[| под.обстрелом |]

Скажите пожалуйста, арбуз очень калорийный?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[I am ok]

Девушки, у меня такой вопрос. Дело в том, что я весьма и весьма неравнодушна к сладкому, вернее даже сказать, если я что-то сладкое за день не съем (хотя бы бананы), то становится невыносимо грустно )))) Очень невыносимо. Где-то я прочитала, что от сладкого МОЖНО отвыкнуть, если длительный период его не употреблять вовсе, ни в каком виде, и со временем становишься к нему равнодушной. Верно ли это? какой период? а как насчет варианта съедать шоколадку раз в неделю? зависимость появится снова? а бананы? а фрукты? в них же тоже есть сахар, так что - долой фрукты? в общем, объясните пожалуйста )

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

Вода во время Протасовки.

[~Йолька~]

Поскольку ответа не дождалась, а он очень нужен, повторяю вопрос: скажите, пожалуйста, когда вы пьете воду во время диеты - до еды, во время, после, не принципиально, сильно после...и часто ли минералку?

@темы: Диета Кима Протасова

---

диета с супом

[Вирява]

искала-не нашла. может,плохо искала,но искала
что думаете об этой диете?
Рецепт волшебного бонского супа для похудения

6 луковиц среднего размера

небольшой вилок белокочанной капусты

3-6 помидоров (по вкусу), можно и консервированных

2 сладких зеленых перца

1-2 морковки

пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея

пучок зелени петрушки

Все это крошится, заливается водой, приправляется солью, перцем, можно также добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско – любое, что вам нравится из этого списка. Колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Даем покипеть на сильном огне 10 минут, после чего накрываем крышкой и на малом огне оставляем вариться, пока все овощи не станут мягкими.

Можно варить на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.

1 день.

Конечно, суп, а к нему свежие фрукты – сколько влезет. Любые, кроме бананов. Некоторые избегают также дынь и арбузов. Пить можно несладкие кофе, чай, клюквенный сок. И, конечно – чистую воду, которой, как мы знаем, необходимо от 1,5 до 2,5 литров.



2 день

Это – овощной день. Едим любые (кроме картофеля) сырые или консервированные овощи, лучше зеленые, листовую зелень - до полного насыщения, можно отдельно, а можно вместе с супом. Не стоит есть красную фасоль, горошек и кукурузу. Зато вечером можно порадовать себя вареной или печеной картофелиной с мягким маслом. И вода!



3 день.

Суп + те же фрукты, что в первый день + те овощи, что ели на второй день – кроме картофеля. 6-8 стаканов воды.



4 день

Конечно, суп, а к нему - обезжиренное молоко и бананы – не больше трех штук. В этот день организм нуждается в углеводах, белке и кальции, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Кстати, из бананов и молока можно приготовить вкусный коктейль и весь день попивать его. И не забудем о воде, даже если она встает поперек горла.



5 день.

300-500 г куриной грудки, или рыбы, или говядины – кому что нравится. Вареной или приготовленной на пару, без жира и кожицы. И еще – 6 помидоров. Суп – хотя бы один раз в этот день. И обязательно 6-8 стаканов воды. Это помогает вымыть всякую гадость из нашего любимого организма.



6 день.

Мясо – можно в виде отбивных. И уже опробованные овощи. И не забудем о супе и воде.



7 день.

Суп, неочищенный рис, который можно добавить в суп, а можно приготовить с овощами. Или овощи отдельно. Фрукты или соки из них – без сахара. Вода.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

[Папайя]

Всем привет!!
Поделитесь информацией у кого какой обруч. Собираюсь купить, не могу выбрать. Крутила у подруги рыжий пластмассовый с пупырышками. Нравицца Gymflextor, что думаете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[[Summer.]]

боевое настроение!
через час с лишним начинается новый день)
и я сажусь на протасовку!
кто-нить еще собирается??
может вместе пройдем этот путь в 5 недель?)

помимо протасовки собираюсь возобновить занятия бодифлексом по утрам
и йога по вечерам (не каждый день,наверное)

@темы: Диета Кима Протасова, Вступаю в ряды стройнеющих

---

Плоский живот.

[~Йолька~]

Здравствуйте все!
Я тут новенькая.
Решила написать вот по какому поводу: читала сообщество и видела жалобы на то, что не помогает накачка пресса - обычная - когда поднимают ноги или наоборот туловище.
Пару-тройку лет назад мне попалась в руки великолепная книга Курта Бурнгардта "Плоский живот за три минуты в день". Ну а сегодня я нашла, где ее скачать.
Сама прежде удивлялась, почему пресс не накачивается "обычным способом". Привыкаешь, даже напряжения мышц не ощущаешь толком. А попробуйте выполнить упражнения по Бурнгардту, вот ей-ей, в полскунды почувствуете, где у вас какие мышцы живота. И главное, времени ежедневно на это тратится совсем немного. Т.е. реально - три минуты.

А еще я хотела сказать спасибо за такое сообщество. Вот взяла и села на "вашу" протасовку. И очень довольна. Правда, мне главное не вес согнать - я себе это сто раз твержу, а обменку наладить после болезни. И вроде удается. Даже страшно, как все просто и без срывов пока: у меня вторая неделя заканчивается. Ну, круто. Правда, волнует - а как дальше-то жить, не будешь же так питаться вечно. Но кое-какой опыт в этой области у меня есть. Правда, у меня есть и опыт весьма успешного 17-дневного голода, но это я тоже так лечилась давно-давно... пожалуй, больше повторять не буду, не смотря на хорошие результаты.
Всем огромной и удачи. И еще раз спасибо!
P.S. Да, я еще хотела спросить, а как вы пьете воду во время диеты? Когда? До еды, после или непринципиально?

@темы: Диета Кима Протасова, Книги и ссылки, Упражнения

---

[Сирин, меланхолия, воспоминания и осень.]

Подскажите, пожалуйста, упражнения 8)
1) чтобы убрать второй подбородок (очень маленький, но есть и это смущает)
2) подтянуть внутренние стороны бедер
3) что-нибудь от этих ужасных боков!)

желательно чтобы действенные были, хочется подтянуться, а то расслабилась (как и все) за лето 8(

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Привет.

[Дворянка]

Пришло и мое время вступить в ряды худеющих).
Мой постоянный вес 59 кг при росте 161 см. Я хочу избавится от 10кг, может и больше. Верх- весьма стройный уже сейчас. но Моя головная боль- ноги. Красивая форма, но полноваты.
Спорт-с понедельника я буду ходить на фитнес(два раза в неделю).
Я бы хотела, что вы посоветовали мне какую-нибудь действенную диету
Заранее спасибо)

---

[толстокот]

Здравствуйте
Обычно я не кушаю после 18.00, так как ложусь довольно рано - часов в 10 вечера. Но заметила, что если, например, что-то скушаю часов в 9, то не хочется спать как минимум до полуночи. Это проблема в голове или же пищеварение отвлекает? Даже если наедаюсь до состояния, когда "желудок на глаза давит" т.е. хочется спать, не могу уснуть

Ещё хотелось бы спросить...
На сколько мне стоит ещё худеть? Сама думаю убрать где-то 5 кг, подкачать бёдра и руки. Но что-то внутри говорит, что убирать надо больше(
Рост - 160, вес после недельного жора - 59

на фото слева - я летом 2006 года +_+" справа - утром (:

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос, Фото

---

[шоколад с перчинкой]

Я похудело!!!!! Похудело я!!! Уау =))
Это так, крик души =)))




сегодняшний день

@темы: Успехи, Фото

---

НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ ЖЕНСКОГО ЖЕЛУДКА

[[Summer.]]

просто для смеха =)

НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ ЖЕНСКОГО ЖЕЛУДКА
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так…
Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего
курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей
показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я
тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
ВТОРНИК:
Утро.
Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня
даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал
желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь.
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И
салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в
самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер.
Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее!
Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь.
Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними
разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
ПЯТНИЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер.
Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей
сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай,
умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер.
Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О,
водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь.
Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился,
Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка,
заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!!!)))))))))))

@темы: Юмор

---

[*Миледи*]

народ! посоветуйте какие-нить блюда овощные и низкокалорийные!

---

понравилась статейка

[BuTToN]

www.mosmedclinic.ru/articles/kosmetologia/402

про здоровые волосы и правильный образ жизни

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, вот скажите, я сейчас сижу дома, но занята работой, которая связана с чисто умственными способностями,
так вот, что-то не очень хорошо думается
Раньше подобная проблема легко решалась шоколадкой, а сейчас, увы, надо как-нибудь обойтись без неё)
Помогут ли в таком деле яблоки? И чем ещё можно, так сказать, расшевелить мозги?)

Почти полторы недели мною орудовал жор, по калорийности получалось не так уж и много - где-то 1700 или меньше при моих нормальных 1400, в ход шли только мюсли с сухофруктами, фрукты и геркулесовый хлеб, а по вечерам - спорт (вчера, например, 30 мин скакалки+час бега на месте). На весы вставать боюсь Как думаете, долго ли будут уходить набранные "друзья"?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[jack daniel,s]

Вопрос вероятно глупый и задавался не один раз, но все же..
Сейчас я сижу на японской диете. И вот меня волнует вопрос,как после нее отдохнуть перед другой диетой, чтобы не набрать заново потерянных килограммов?
И накакую диету потом можно сесть, чтобы максимально сбросить вес за две недели?

на всякий пожарный

на всякий пожарный - рост 167, вес 75. Похудеть надо килограммов до 63-65. Больше вряд ли получится за столь короткий срок.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию