Что делать?

[SweetKatrin]

Вроде и стараешься не есть после 18, и кое-какие упражнения делать, витамины и прочие полезные вещички употреблять...

И вроде бы должно быть все хорошо, да не получается.

И проблема-то дурацкая, а что с ней делать - не знаю.

Привычка у меня последнее время выработалась - постоянно хочется чего-нибудь пожевать.

То жевачку в рот запихнешь, то конфетку, а то и за чем-то существенным рука потянется.

А вот отказаться не получется - нервы не срабатывают.

Ходишь по дому, не зная куда приткнуть себя.

Может быть, кто-нибудь что-нибудь посоветует мне?

Я просто не знаю уже, что предпринять...



Да, кстати, я забыла представится. Не красиво с моей стороны, но я надеюсь, меня простят. =)) Я - Катя. Мне 18. Рост 160 см, вес... Около 56-58 где-то, я давно не взвешивалась. Проблемы: полные животик и бедра, слабые мышцы в принципе.

Теперь, кажется все. Будем знакомы. =))

---

[.every day erection]

привет всем голодающим))) вот записалась в сообщество. до 9 класса была довольно стройной. но к концу 9 набра лишнего, после чего похудеть у меня уже не получаеться. сейчас при росте 156,5 вешаю 56 кг!!! приятного мало. с завтрашнего дня у меня начинаеться диета, будем надеяться что ее смогу победть)))

---

Гречка

[Bellatrissa Lestrange]

Гречневая диета - супер. Я за пять дней похудела на 5 кг. Но я очень строго придерживалась диеты, плюс физические упражнения по вечерам и всякие занятия танцами. И при этом еще не ела после 18:00.

Сидеть на этой диете не очень сложно, хотя когда жрать очень хотелось, а нельзя - бутылка минералки и пачка сигарет всегда были при мне)))



На выходных ела обычно, но только до 16:00. Вроде не поправилась. А с сегодняшнего дня и до пятницы опять сяду на гречку.

Спасибо девушке, которая рассказала об этой диете!!

---

[Дочка Солнца]

До 8 класса была пухленькая, потом резко выросла и похудела. Тоесть стала такой стройненькой, ну может немного упитанной девочкой, короче прям хорошо))) Бёдра немного беспокоили, но хороший животик, а грудь...ммм... мальчикам нравиться) На диетах в жизни не сидела, ну можт иногда заставляла себя после 8 не есть (при том что ложилась в 10-11). Но сейчас я переехала в Америку... а тут, знаете... едой ваще не наедаешься... даже конфетами!!! Неделю жрала-жрала-жрала... фрукты, мясо, сладости, кукурузные хлопья... в школе невкусные но большие ланчи...

И ОБНАРУЖИЛА ЧТО НАБРАЛА ВЕС! Резко! За неделю... после 3х лет.....((( Не знаю, что и делать... тут почитала, диеты, оказца, зло. Но на спорт у меня времени нету... Что делать?

З.Ы. Рост 162 вес был 52-53, щас наверно 55-56(

---

[E.Kk.]

У кого-нибудь есть линк на всякие упражнений по йоге, гимнастики или что-нибудь подобного?

---

[Kiki189]

ну я тоже вступила суда . но не могу понять как это помиожет худеть . я могу здесь поместить много советов и диет но если нету силы воли то это не к чему

---

***

[SweetKatrin]

На мой взгляд, самое главное при похудении - гармония.

Гармония всего: отказа от пищи и физических нагрузок, ограничения в еде и личного самочувствия..

И самое острое: гармония диеты как таковой и самого ценного, что у нас есть - здоровья.

Ну, правда, подумайте сами.

Я понимаю, что вряд ли вы будете что-то делать в ущерб своему здоровью.

Но, девчонки, подчас бывает такая ситуация, что нам ну очень-очень хочется похудеть хотя бы на 5 кг и мы уже не замечаем того, что хочет сказать нам наш организм.

Мы не воспринимаем в серьез повышенную утомляемость (проще говоря, частую усталость), сонливость, легкое недомогаение по утрам или в течение дня...

А ведь это наш организм пытается нам донести, что он против, что надо бы и о нем подумать, а не только о нашей внешности.

продолжение

Каждый человек в этом мире иднивидуален и неповторим.

И потому для каждого из нас существует своя, личная диета, которая должна учитывать все, или хотя бы большинство наших слабых сторон.

Она должна быть в первую очередь безопасной, полезной, правильной, а затем уже, по сути как следствие, идет ее эффективность и какие-то другие нюансы.

Например, если у вас проблемы с желудком (гастрит, язва и проч.), то вам ни в коем случае нельзя отказываться от первых горячих блюд.

Кифирчик, конечно, хорошо, но на одном кифире далеко не уедешь.

Тогда в обычный рацион диеты стоит включить маленькую порцию супа или бульона, где-то 1 половничек.

Желудок скажет спасибо, а диета продлится лишь на чуть-чуть. Вы же не собираетесь поглощать кастрюлями горячее, нет.

1 половничек, самый-самый маленький принесет облегчения страдающему желудку и, как результат, вам, а каллорий в нем не так-то уж и много.



Так же при похудении, на мой взгляд, важную роль играют физические нагрузки.

Они мало чем помогут при сбрасывании ненужных кг, но зато укрепят мышцы, что не менее важно, согласитесь.

Как правильно было замечено, у девушки при любых диетах в первую очередь худеет грудь.

А она нам нужна красивая и упругая. Поэтому при диете стоит вообружится гантельками и поделать несколько простых, но эффективных упражнений.



1) Исходное положение (И.п.) - лечь на скамейку спиной, ноги на полу, расставлены и согнуты в коленях, руки разведены.

В руках по гантельке или, если их нет, по какой-нибудь тяжелой (только равносильно тяжелой) вещи.

Одновременно поднимаете и опускаете руки. При поднимании они должны соединяться.

Слудите за локтями! Они все время должны оставаться прямыми.

Или

И.п. - лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью.

Разведите руки в стороны (вдох), сведите вместе (выдох).

Начинать стоит с 10-15 повторений по три раза, прибавляя каждый три дня по 1.

Во время этого упражнения укрепляются грудные мышцы и мышцы рук.



2) И.п. - рука согнута в локте, в ней гантелька.

Сгибаете ее до плеча и обратно. Затем поменяйте руки и делайте тоже самое другой рукой.

Стоит так же начать с 10-15 повторений по три раза, постепенно прибавляя через три дня по 1.

Укрепляются мышцы рук и груди.



3) И.п. - лежа на полу, с валиком, гантели в выпрямленных руках над бедрами.

Поднимите прямые руки вверх и опустите их за голову (вдох), вернитесь в и.п.



4) И.п. - стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сидения.

Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже (вдох). Вернитесь в и.п. (выдох).



5) И.п. - стоя. Соедините ладони перед грудью.

Давите ладонь на ладонь, прилагая усилия в течение 6 сек.

Повторите 5-6 раз.



Может быть потом еще что-то допишу, если вспомню иил отыщу где-то.



И еще, то, что я проверила на личном опыте: как нельзя резко прекращать диету, так и нельзя резко прерывать упражнения.

Иначе вы рискуете набрать все, что потеряли, или даже больше.

Я вот, к примеру, в прошлом году приблизительно в это время ходила в тренажерку и довольно хорошо укрепилась, а с Нового года практически резко прекратила занятия. И что? Распухла, распласталась и вид у меня теперь грубо говоря не очень... Самое жуткое - пострадал животик и грудь.



Надеюсь, хоть кому-то будет интересно и принесет хоть какую-то пользу. =))

---

Почему диеты не работают и чаще всего приводят к обратным резульатам.

[Ферзь]

мой перевод с английского, поэтому заранее извиняюсь за "шероховатости" изложения.



кефирной, яблочной, японской, английской, арбузной, гречневой, французской, очковой, рисовой и прочим диетам посвящается



На конкретном примере, с обьяснениями.



Начальные данные:

Вес: 73 кг.

Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)

Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.

Цель: похудеть до 57 кг.



1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.

Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.



2.Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.



3.Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.



4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.



5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.



6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.



7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.



Результаты на этот момент:

Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)

Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела)

Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день.





На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.



Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.



Дальше происходит неизбежное.



Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).



Что мы имеем через год:

Вес: 78 кг

Количество жира: 38%

Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500.





Что делать, куды бечь?



В спортзал! Для достижения своего идеального веса нужно заставить тело тратить запасы жира на поддержание и наращивание мышц. Как уже говорилось, этот процесс сжигает наибольшее количество калорий, одновременно уменьшая количество жира в организме и ускоряя обмен веществ (чем больше мышечная масса – тем быстрее обмен веществ). К тому же, дополнительная физическая активность позволяет сжигать больше калорий. Питание должно быть не ограниченным, а правильным – снабжать организм необходимыми веществами для укрепления и поддержания мышечной массы.



Таким образом, если бы наш персонаж пересмотрел свое питание и, не уменьшая количества потребляемых в день калорий, стал бы тратить на 500 больше (вместо уменьшения на 500), путем регулярных физических нагрузок и укрепления мышц, он бы достиг поставленной цели путем снижения количества жира в организме (а не путем потери мышц и снижения обмена веществ) и избежал бы «застревания веса» на одной точке. И было бы ему щастье!

---

[Одна моя знакомая]

Сейчас то и дело слышишь от женщин, разглядывающих себя по утрам в зеркале: "Все, пора садиться на диету." Однако большинство из них и не помнит, что диета в переводе с греческого означает "образ жизни". Вот именно изменением своего образа жизни вы и можете омолодить свой организм и сбросить лишний вес. Откажитесь от жирного, мучного и сладкого, не ешьте после шести вечера, - и вы не только сэкономите на средствах для похудания, но и убережете себя от всех нижеперечисленных ужасов...



... Заглянув как-то утром на огонёк к соседке, я была поражена произошедшей в ней перемене. Всегда аккуратно одетая, на этот раз она встретила меня в ночной рубашке, с лицом усталым и несчастным.

- Отхожу после худения, - объяснила она свой удручённый вид. Выяснилось, что, поддавшись уговорам старшего брата, женщина предприняла смелый шаг и накупила различных средств для похудания: чай "Летящая ласточка", таблетки микрокристаллической целлюлозы (МКЦ) и чай "Похудей". Увы, вопреки написанному на этикетках, каждое из них только ухудшало её состояние.



- Хорошо хоть, не стала пить их сразу, представляю, как бы тогда организм разбалансировался, - ужаснулась она.



Помочь разобраться в ситуации мы попросили врача, психотерапевта Светлану Бореевну Барезкай, которой не раз приходилось сталкиваться с подобными случаями.



Действительно, все использованные потерпевшей средства вызывают подозрение. Достаточно взглянуть на их упаковку. Возьмём таблетки микрокристаллической целлюлозы с порошком плодов шиповника, произведённые АО "Бальзам".



Употребляющему их человеку обещается не только избавление от лишнего веса, но и очищение организма от шлаков и излечение от острых инфекционных заболеваний. Если верить написанному, получается, что пищевая добавка превращается в замену полноценного лечения. Однако, в отличие от настоящих лекарственных средств, в инструкции не указаны противопоказания. Тем не менее, даже у некоторых здоровых людей после приёма этого лекарства возникают жесточайшие запоры. Представьте, что может произойти с больным человеком!



По мнению производителей, сброс лишних килограммов будет происходить за счёт того, что таблетки, разбухая в желудке, будут создавать ощущение сытости. Увы, этого-то они и не делают. Живот вроде бы набит, а есть всё равно хочется.



Возникает чувство физического и психологического дискомфорта, появляется раздражительность. В вашем случае женщина прекратила принимать таблетки через неделю, и правильно сделала, - нельзя же каждый раз идти в туалет с клизмой...



А что вы скажете о растительном чае "Похудей", состоящим из цветков суданской мальвы, александрийского листа и натурального ароматизатора? Кажется, что все эти компоненты вполне безобидны...



К сожалению, после десяти дней приёма даже половинной дозы этого чая (один пакетик в день вместо рекомендованных двух) у людей, даже не склонных к аллергическим реакциям, может появиться жжение в желудке. Как ни грустно, приём препарата следует немедленно прекратить, ибо это - первый звонок к гастриту и пострадавшим могу порекомендовать Альмагель.



Светлана Бореевна берет в руки третью, принесенную мною коробку из-под "чудо"-чая "Летящая ласточка" и продолжает:



- Это также чай, о чём мы узнаём только из колонки "способ приготовления": "Содержимое одной пачки чая всыпьте в чайник или стакан, залейте кипятком, оставьте настаиваться на 2-3 минуты. После этого принимайте". Не будем останавливаться на том, что чай в России не "принимают", а пьют. И на том, что, высыпав в стакан пачку(!) чая, как советуют в аннотации, вы получите настоящий чифирь, употребляемый иногда пьяницами вместо спирта по причине экстраординарной крепости.



Бог с этим, ну не знают китайские производители таких нюансов русского языка. Но почему они считают, что мы должны знать китайский? Вся информация о продукте, кроме "способа приготовления", дана на китайском языке! Даже название продавцы указывают на ярлыке от руки. Чай "Летящая ласточка" почему-то стал в последнее время весьма популярен. Покупателей не пугает даже отсутствие на упаковке какого бы то ни было указания на гигиенический сертификат, худо-бедно обозначенный на предыдущих "убойных" средствах.



На первом этапе у таких "храбрецов" возникает радостное ощущение полного очищения организма. Правда, потом радость омрачается тем, что "очищение" наступает несанкционированно, например, в дороге. И счастье, если рядом окажется туалет.



Итак, что же имеет человек, принимавший вышеперечисленные средства от похудания? Через две недели у одних людей возникают боли в желудке, а у других - острая аллергическая реакция в виде красных пятен на лице и теле с сильным зудом. Снять это можно супрастином при одновременном прекращении употребления "Ласточки".



Анна Тертычная



Источник: Красота-онлайн





Передумала я чаи пить, лучше с мужчиной в обнимку, чем с унитазом.

---

[Одна моя знакомая]

Вы как хотите, но я с сзавтрешнего дня придерживаюсь такого режима:





Кефирная диета в этом смысле очень эффективная!

некоторые умудрялись потерять до 9 килограмм.



1-ие 3 дня кефир(1-1,5 литра) обезжиренный, в день,

затем 3 дня яблоки(1-1,5)в день,

а потом еще 3 дня кефир!



Правда в воскресенье у меня намечается сабантуй и придется немного подвинуть кефир, но ждать больше не могу, так как опять начала расползаться в разные стороны.





А потом думаю заваривать себе такой "чай"

Существует специальный травяной сбор для похудания, употребляя который можно спокойно продолжать кушать все, что вам хочется, не беспокоясь о набранных килограммах.



Состав:

Листья ежевики - 80 г., листья березы - 10г., листья мать-и-мачехи - 10г. Смесь заливают кипятком в пропорции 1:20, нагревают 15 минут на водяной бане под крышкой, остужают и процеживают. Пьют по одному стакану утром и перед обедом.

---

[tattyana]

Насколько я поняла, тут присутствуют исключительно дамы, потому мое обычное обращение "Ребята" придется пропустить



Большинство советов о "легких" способах похудения начинается с "не ешьте после 17 (18, 19, реже - позже) часов". Да, это эффективно, НО: Как это сделать, например, работающей девушке, которая уматывает на работу в 7 утра и возвращается в 9 вечера?



Днем обедать и ограничиваться только тем, что предлагают в наших столовках? Ни денег, ни здоровья не хватит. Есть утром и вставать в 5 утра вместо 6 и потом весь день пытаться забыть о том, что есть нужно не 1 раз в сутки и пытаться не просыпаться ночью от голода? Не есть вообще, потому что после работы ты возвращаешься даже в самом раннем случае после часа Ч? Считать, что в 24-00 (00-00) начинается новый день и надо успеть поесть до 19-00?



Нереально.

Или я чего-то не понимаю?

---

[Грюма]

Девочнки, ни в коем случае не садитесь на Японскую диету (две недели без соли и сахара, завтрак кофе-сухарики, остальное по расписанию).

результат: - 7 кг за две недели, которые вернулись через 3 дня, при этом на 8-ой день ощущалась нехватка кальция, болели залеченные зубы... после выпитого кефира была некая нормализация...

так больше тут пользы или вреда????

---

[Одна моя знакомая]

Канадская диета

Специалистам клиники, занимающейся проблемами ожирения, надоело подолгу держать у себя пациентов. Чтобы побыстрее освобождать койко-место, они придумали чудо-диету, основанную на капустном супе. Сказать, что вы будете наслаждаться каждой ложкой этого чудного блюда, мы не можем. Зато можем вас уверить: этот суп помогает похудеть и очистить организм от шлаков.





Принципы диеты



Эта диета рассчитана на семь дней, за которые вам удастся потерять от 3 до 5 кг явно лишнего веса. А если вам нужно срочно избавиться от 2 см в талии, следуйте этому плану питания в течение трех дней - и 1,5 кг долой.



Хочется есть? В первую очередь съешьте тарелочку супчика. И так все семь дней.



Ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости. Чередуйте минеральную воду, бульон из лука-порея и зеленый чай.



Забудьте о существовании хлеба, конфет, алкоголя, сладких напитков.



Семидневное меню



Приятная новость: все нижеперечисленные продукты можно есть в любых количествах.



Первый день: суп и фрукты (за исключением бананов). На завтрак - чай или кофе без сахара.



Второй день: суп и приготовленные на пару овощи (за исключением фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.



Третий день: суп, фрукты и овощи.



Четвертый день: суп, овощи и нежирный творог.



Пятый день: суп, 300 г мяса или рыбы (жареной или приготовленной на пару).



Шестой день: суп, овощи, постное мясо или рыба.



Седьмой день: суп, коричневый рис и овощи.



За семидневной диетой следует программа стабилизации, во время которой наша задача - не набрать вес снова. Мы прекращаем суповые истязания, но и не набрасываемся на углеводосодержащую пищу (а именно хлеб и сласти). Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца, творог) и приготовленные на пару овощи. Старайтесь как можно строже относиться к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).



Рецепт супа



На 3 л супа вам понадобятся:



4 дольки чеснока, 2 луковицы, 4 стрелки лука-порея, 1 небольшой кочан капусты, 2 помидора, 2 веточки сельдерея, 2 красных или зеленых перца, 2 баклажана, 1 веточка тимьяна, 1 веточка петрушки, 3 лавровых листа, щепотка соли, перец и 3 л воды. Очистите и нарежьте овощи, положите в кастрюлю и варите 1 час. После варки суп готов к незамедлительному употреблению.



Мнение диетолога:



Плюс. Вы действительно быстро худеете, причем без вреда для здоровья. Вы не страдаете от дефицита еды или витаминов и не теряете необходимую мышечную массу.



Минус. Капуста может привести к вздутию живота. Со всеми вытекающими из этого последствиями.

---

[Одна моя знакомая]

Ну как там ваша гречневая диета? Дала результаты?

---

[*Потерянная*]

Как вы считаете: при росте около 160 можно иметь вес около 58кг.



Я думаю, что нет. Подскажите, как мне лучше всего худеть, если у меня в неделе свободны только пятница и выходные.

---

Диета...

[~Sabrina~]

Ну чтож... тут наверняка собрались любители сладенького на ночь=)

Эх... вот около двух лет назад я на самом деле пересилила себя и похудела на 18 кг... хм... просто можно сказать похудела лдо предела) что я делала?

сначала пила траву для похудения.. самую простую и дешевую.. скинула за месяц где-то 5 кг.. потом мне ее врачи запретили(((

и я... я перестала есть все кроме свеклы и морковки... мда... счас я не представляю как я так жила.. зато как я любовалась своим отражением в зеркале)))

А постепенно моя диета сменилась на банальное "не есть после 16" ...

Вот и сейчас снова пытаюсь таким способом похудеть... эх.. к несчастью я не смогла тогда закрепить свой результат.. началась осень и от холода во мне опять проснулся непомерный аппетит( так что.. мне пора снова худеть...(

---

[Одна моя знакомая]

А вы слыхали о коктейле "Сибарит"?

---

[Танё]

Я вот с понедельника на гречневую диету сажусь. В пятницу перед дискотекой оглашу результаты.





Кстати, а можно избавиться от живота качанием пресса?

---

[Explicit]

Девчонки, ну что вы себя мучаете. Я бы порекомендовала сменить название. Худеем от слова худо. Хорошая фигура - не значит худая. Хорошая фигура - подтянутая и стройная...

---

Однозначный оффтопик

[Одна моя знакомая]

Вы простите, что я так не к месту, но мне больше спрашивать не у кого в моем дневнике народу совсем мало.



Как делать большие и цветные буквы?

Как разместить несколько маленьких фото в одном посте, которые при нажатии открывались большой фото?



Пыталась сделать, как в хэлпе написано и почему-то не получилось.