[Мэри Достоевская]

Девушки, как начинать правильно бегать? Чтобы не откинуться прямо на пруду) А то я сегодня отличилась, пробежала шесть минут, думала, что умру, на полном серьезе. Сердце болело очень. Как начинать бегать? У меня отвратительная физ. подготовка)

@темы: Делимся опытом, Упражнения

---

[*Медовая*]

Кто-нибудь пробовал эту диету? Поделитесь отзывами пожалуйста

Грейпфрутовая диета

Продолжительность мучений - 7 дней.

1-й день
Завтрак: Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед: Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: Отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.
2-й день
Завтрак: Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.
Ужин: Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.
3-й день
Завтрак: Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед: Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
4-й день
Завтрак: Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед: Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин: Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
5-й день
Завтрак: Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед: Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
6-й, 7-й дни Можете повторить любое из предложенных меню

@темы: Внимание! Вопрос

---

[мистер селфдестракт]

интересуюсь у вас, потому что не знаю, у кого ещё)
мой 13-летний друг уже полгода как вегетарианец.

ххх (01:10:36 14/06/2009)
не знаю что происходит но я абсолютно четко ощущаю что я стал медленнее мыслишь, хуже двигаться, боли в суставах.
я конечно понимаю что все это решаемо. мне просто нужно знать че делать

как ему спасти себя, не переходя на мясо? я цельное молоко прописала, какие ещё есть варианты?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[ohrimka-cccp]

Спам. Удалено администратором.

---

Мужчины худеют... ))

[s_tella]

Девчонки, сколько раз читала, как многие жалуются, типа мой мужчина ест, тяжело голодать рядом с ним и т.д.... Можете начинать мне завидовать - мой мужчина ест довольно мало, а также редко, сладкое не любит, обожает велоспорт. За последние 2,5 мес похудел с 92 до 81,7 кг (при 172 см). А я за это же время набрала 3 кг *истерический демонический смех*....... Короче, как говорится - рядом с ним просто "худей не хочу", а у меня нихрена не получается. Я неудачница, кажись ))))) *че та меня накрывает шиза*
Помощи не прошу, никто мне не поможет. Че делать не знаю, как брать себя в руки - понятия не имею. Просто в кои-то веки решила тут поныть, простите )

Завтра уезжаем с ним на великах (!!) в Калужскую область на речку Жиздру. Вдвоём. С палаткой, в отпуск. Дней этак на 5. Надеюсь, меня это взбодрит, ибо он грозится меня ваще не кормить =) У него в планах мега-глобальное похудение. Этакий фитнес-тур у нас прям) Кому будет интересно - отчитаюсь по возвращении в подробностях...

А вас всех с праздником, давайте не расслабляйтесь - ХУДЕЙТЕ!!!

@темы: Моя история борьбы с лишним весом

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, а вот интересно тут стало,
вот, допустим, сижу на определённое количество ккал,
и если с утра (довольно рано) скушаю кусочек пирога (там где-то 150 ккал),
но не включу его в те калории, которые за день поедаю,
поправлюсь ли или он успеет за день "сгореть"?)

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Cas Blackmore]

Девушки, а сколько калорий в корице?
А то с ней и кислые фрукты кажутся безумной вкусняшкой, хочется ложками.)

---

[Un homme et une femme]

уважаемые барышни!!кому не в лом и есть минутка,посоветуйте,пож-та.какие-ниб простые,понятные упражнения для бедер и талии.особых проблем нет,но есть желание убрать несколько см..пробовала по поиску,но как-то не прошло.спасибо заранее и мои извинения за,скорее всего,уже надоевшие вопросы.

---

вопрос

[ана.биоз]

1. Иногда после тренирвоки да и вообще, порой и на следующий день мышцы пресса ощущаются особенно сильно. Кашляну например, и очень четко их чувствую, не так как обычно это бывало. От чего это? От излишней нагрузки, или наоборот от того что они хорошо работают ?
2. Кто-нить знает на дайри действующее сообщество о йоге? Я искала искала по всякому, но оно все что есть в архиве давно...

@темы: Внимание! Вопрос

---

ищу

[sapristi, Marie!]

Ищу куратора!
Строгого, но сочувствующего. Ожидаю поддержки и контроля, если не сложно.
Хочу сесть на Протасовку.
Все весо-росто-цифры могу сказать в ю-мыл.
Помогите!^^

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Грейпфрут

[Анталия]

Вещество инозитол, содержащееся в грейпфруте, является природным жиросжигателем, а нарингин, придающий грейпфруту горьковатый привкус, препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения. На основе этого была разработана грейпфрутовая диета, основным элементом которой является употребление нескольних долек мякоти или стакана сока после каждого приема пищи.

Если с каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 гр. его сока, то можно за 2 недели снизить вес в среднем на 2 кг.

Кто нибудь проверял на себе? Я вот уже неделю питаюсь грейпфрутами (1-2 в день), но результата че-то нет(

@темы: Питание

---

вопросик

[Мерочка]

второй день на протасовке. появилась пара вопросов
1. те кто сидит на протасовке, как вы набираете 1200 калл в день? сколько не ела получилось всего 800 -_-
2. весь день болит голова. ощущения что она ватная. связано ли это с самой диетой? или это реакция организма на резкий отказ от большого количества сладкого? ну и соответственно что можете посоветовать в этом случае.

---

[уБилла]

А давайте выставим свои фото??? и каждый месяц 11 числа выставлять будем. смотреть на результаты? согласны?

---

шашлыки

[Sunderin]

у меня траур(
за последние несколько дней похудела на килограмм и очень рада, т.к. вес долго держался, а сейчас вот.... шашлыки...
я конечно не буду обжираться, но шампур-полтора съем точно и без разговоров... без всего...

внимание, вопрос - потолстею ли? вроде от мяса не тостеют.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Ананас

[АпЪ]

Соратники, вопрос может не очень по теме сообщества, но может кто в курсе..
Я второй день ем ананас (не только его конечно), всё вкусно и прекрасно, мне нравится, но полость рта ужасно от него воспаляется. Наверное вы понимаете о чем я говорю. И кушать становится просто больно.
Не знаете ли вы способ как сделать ананас не таким травмоопасным? Или может как снять это воспаление?

Заранее благодарствую

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Anna Dragonfox]

Скажите, в жару замедляется вывод жидкости из организма? (у нас сейчас под + 28 в Москве, кошмар просто)
Вчера встаю на весы - плюс кило, хотя точно знаю, что его быть не может ну никак.
Перед взвешиванием не пила и не ела.
У меня параноя уже. Т____Т

@темы: Внимание! Вопрос

---

Обидно..блинн

[Сова Эррла]

Всем привет!

Хожу в тренажерку..тренер очень строгий (но это конечно хорошо, потому что если не наорешь люди пахать не будут ибо нагрузка там будь здоров)

Только одно очень сильно обижает...его замечание по поводу того, что типа хожу в Макдональдс или в кафе..я понимаю тренер может делать замечания по поводу физ.подготовки или как ты выполняешь упражнения..но прямые обыинения..
А что если я НЕ ХОЖУ В МАКДОНАЛЬДС, и не обжираюсь..да у меня есть проблема и определнный диагноз с которым надо бороться...
но вот эти заморочки поповоду того, что полные только те кто обжираеться..и как будто других причин для полноты нету..честно добивают
Я не против строгости, я даже за (сама далеко не ангел)..но прямых предъяв в подобном тоне не люблю..это очень обижает

---

отличный стеб

[skeit_cool]

На сцене группа "Пающие трусы". Встречайте!

улыбнитесь

---

Всем привет!

[Клубничный щербет]

Обращаюсь, как и многие другие, за помощью.
Ищу куратора, кто поможет, посоветует.
С марта похудела на 7 кг, просто ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.
Но, к отпуску, который в августе, хочется еще похудеть и привести себя в порядок.
Но у самой как-то исправиться-не получается.
Помоги, пожалуйста хотя бы советом, может диету какую, но не очень строгую, чтобы за короткий срок сбросить побольше.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Диета

[стройняшка_я]

Что думаете об этой диете?
Кто худел на ней? Какие результаты?

1день- 0,5 кефира 4картошки вареные
2день-0,5кефира 300гр творога
3день-0,5 кефира 300гр сухофруктов
4день-0,5 кефира 300гр курицы или мясо или рыбы(отварной)
5день- 4 больших яблока
6 день-1 литр кефира
7день - 2литра минералки

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом