хлеб

[сладкий сахер]

а что должно быть в составе цельнозернового хлеба? какая мука? а хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб это одно и тоже?
что будет, если совсем отказаться от хлеба в пользу хлебцов? не навредит ли это организму?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

подскажите пожалуйста?

[Orange*Mouse]

ВозмоЖно ли сбросить вес без физических нагрузок? просто последнее ремя из-за болезни, любая нагрузка строго запрещенна.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[taya ww]

есть ли разница в какое время суток бегать?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

[АпЪ]

Товарищи) У меня к вам вопрос, может немного необычный

Бывает ли у вас так что под кожей начинает что-то дергатся? У меня такое бывает в местах где обычно скапливается жирок, колени, ляжки, ягодицы, спина.
Мне вот интересно, что это такое? Это мышцы сокращаются непроизвольно? Просто выглядит это все так, будто жирок такой плывет плывет и думает "вот тут-то я и остановлюсь", или же наоборот, он из этих мест уходит, на что я конечно каждый раз искренне надеюсь

Что же это?

@темы: Внимание! Вопрос

---

оцените рацион

[уБилла]

Девушки. совершенно не разбираюсь что и как есть. вот сегодняшнее меню, что хорошо, а что плохо.

8.00 завтрак - бутерброд с брынзой, тушеные баклажаны (100-150 грамм),макароны(меньше 100 грамм), банан
15.30 - кусочек сыра и сарделька
17.00 - творог 3,2%, мандарин

и вечером планирую стакан кефира и яблоко-грушу-киви (что-то одно).

в перерывах зеленый чай.


вот честно мне, кажется, что я столько ККАЛ съела. что ужас!!!

и еще ночь предстоит без сна (сессия) очень плохо если я выпью энергетик и погрызу шоколад??? правда я боюсь съесть все 100 грамм =((

@темы: Советы по питанию

---

Помогите похудеть

[CulinaryCat]

Девочки, мне нужен помощник!
Я не могу заставить себя сесть на диету, но понимаю что при росте 167 см - 70 кг это много. Смотрю на себя в зеркало и вижу УЖАС! Каждый день депрессия, я - некрасивая, я - толстая, я - фу и тому подобное, и желание жить совсем отпадает.
Самое главное - муж постоянно рядом со мной жрет (нет, не ест, а именно жрет - через каждый час в огромном количестве). Я еще очень люблю готовить, особенно сладости и выпечку.
Подскажите, как заставить себя сесть на диету и похудеть? Очень хочется в сентябре на работу прийти обновленной и красивой.
Из полезного для здоровья - только 10-15 км на велике 4 раза в неделю.

@темы: Стимулы, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Сова Эррла]

Скажите пожалуйста относиться ли лосось к жирной рыбе?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Дождь в Париже]

Советую всем кто хочет похудеть или питаться правильно скачать или преобрести книжку"Легкий способ сбросить вес"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Очень эффективно....просто меняеться отношение к еде....

---

[~айса~]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

ааааааааааа

[ontaneous]

дамы, хелп!
сначала пару дней практически не ела ( не намеренно, просто не было времени) а потом пошла череда праздников\зачетов\гулянок..короче вышло так что за 2 недели я набрала около 10 кг( хотя я и не была худой особо)
пи**ец, извините..
что вы мне посоветуете? помимо как меньше есть..?
спасибо заранее.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[Astarta666]

Кто-нибудь пользовался продукцией inneov? Какие результаты?)

@темы: Внимание! Вопрос

---

и вновь о целлюлите

[repouH9I]

Наиболее эффективным подходом для избавления от целлюлита является комплексная программа, направленная на устранение причин, вызывающих изменения, ведущие к формированию целлюлитных образований - на уровне всего организма - изнутри, и коррекцию проявлений целлюлита – снаружи.

Принятие антицеллюлитных ванн

Все зависит от добавок к ванне, будь то лекарственные растения или эфирные ароматические масла. Значение ванны в уходе за телом трудно переоценить. Правильно принятая ванна наполняет тело бодростью, а кожу молодостью, силой и красотой. Чтобы ваши процедуры были полезными, необходимо знать, как правильно принять ванну, чтобы добиться наибольшего эффекта.

- Перед тем, как принять ванну, хорошо помассируйте тело скрабом. Это улучшит доступ активных веществ в кожу. - Обязательно контролируйте температуру воды в ванне. От этого зависит, какой эффект вы получите. Температура в 36° С градусов идеальна для оздоровления и бодрости; 37° С - для расслабления; а 38° С (и даже горячее, если ваша кожа это стерпит) - для моделирования фигуры. - Не принимайте горячие ванны чаще 2 раз в неделю. После ванны, чтобы освежить кожу, постойте несколько минут под контрастным душем или ополоснитесь теплой водой, мягко переходящей в прохладную. - Сидеть в теплой ванне можно не более 20 минут. В противном случае вы не только успокоитесь и расслабитесь, но и совершенно потеряете сипы. Не начинайте принимать ванну раньше, чем через два часа после еды. Подождите, пока пища переварится. - Добавляйте эфирные масла в уже наполненную ванну, а не под струю воды, от которой они непременно растеряют все свои полезные свойства.

Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита (на 1 чайную ложку основы — 10 капель масла):

развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит будет уменьшаться. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

Ванна от целлюлита

Взять 1 стакан молока, добавить несколько капель цитрусового масла - 5-6 капель - (Апельсина, Лимона, Грейпфрута) и горсть любой соли для ванн. До половины заполнить ванну тёплой водой, вылить туда полученный состав, полежать в ней минут 15-20. При этом надо хорошенько помассировать места, затронутые целлюлитом. Если такую процедуру проделывать хотя бы раз в неделю, состояние кожи даже при очень запущенном целлюлите существенно улучшится.

Лечебные ванны с ароматическими маслами.

Эфирные масла тщательно смешать с 1 стаканом кефира, температура воды для ванны - 37С. Время проведения процедуры - 20 минут

Смесь 1: можжевельник 3 капли, розмарин 1 капля, герань 1 капля, лаванда 1 капля, шалфей 1 капля.

Смесь 2: лаванда 4 капли, лимон 3 капли, чабрец 5 капель, розмарин 5 капель

Смесь 3: чабрец 6 капель, розмарин 4 капли, лимон 2 капли.

(В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минерального масла, создающего пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу.)

Ванны с морской солью

Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). В получившемся "море" нужно проплавать минут 15-20. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы. Состояние кожи улучшиться, она станет более гладкой и эластичной. Температура соляного раствора для ванн 36-37 градусов, продолжительность процедуры 10-15 минут, курс 10-12 ванн через сутки.

Смешайте 2 чашки морской соли с 0,25 чашки воды и 1 чашкой оливкового масла до получения кашицы. Нанесите смесь на все тело (на колени, бедра, ягодицы и плечи). Круговыми движениями мягко помассируйте, оставьте смесь на непродолжительное время на коже, а затем смойте большим количеством сначала теплой, а потом прохладной воды. Такая пилинговая процедура позволяет избавляться не только от целлюлита, но и от прыщиков. Перед процедурой рекомендуется принять душ и помассировать проблемные зоны кожи жесткой мочалкой. Только потом следует принять ванну. Количество сеансов – 10–15, через день, по 25–30 мин. После этих ванн не нужно ополаскиваться, если, конечно, в дальнейшем вы не смываете какое-нибудь обертывание.

Скрабы и другое....

Рецепт №1 Несколько ложек молотого кофе (в зависимости от площади тела), несколько ложек сахара или морской соли (не для чувствительной кожи), 2-3 капли массажного или оливкового масла. Смешать все ингредиенты. Разогреть тело под горячей водой, дать порам возможность раскрыться. Широкими круговыми движениями наносить смесь на кожу, массируя её в течении нескольких минут. Смыть водой, слегка подсушить кожу и нанести любимый лосьон для тела.

Рецепт №2 Намылить тело гелем для душа и, не смывая, массировать тело кофейной гущей. 10 - 15 мин. Смыть водой, слегка подсушить кожу и нанести увлажняющий крем для тела. Кофе улучшает обмен веществ и вывод жидкости из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает оттек лица. Кофе обязательно должен быть натуральный, молотый.

Рецепт № 3 Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

Рецепт № 4 Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

Рецепт № 5. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение.

Рецепт №6. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.

Рецепт №7. ВИНОГРАДНАЯ МАСКА 2 ч.л. любого дневного крема смешать с 1 ч.л. меда и 5 ст.л. виноградного сока. Нанести и держать 20 минут. Желательно предварительно распарить кожу в сауне или русской бане.

Рецепт № 8 Если у вас на работе есть кофемашина или автомат . Там ежедневно бывает кофейная гуща в достаточном количестве и подходящего качества ! Но можно обойтись и гущей кофе , оставшейся в вашей чашке , только нужно собрать гущу за несколько раз. Итак - берем гущу , примерно 100 грамм , выкладываем сразу в подходящую тару - например , из-под закончившегося фабричного скраба , добавляем немного шампуня - можно добавить тот, который не подошел вашим волосам, ложечку растопленного мёда (если у Вас нет на него аллергии ) и капель 15-20 эфирного масла , обладающего антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота. Эфиры можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений. Эфирные масла нужно растворить или в меде, или если у Вас аллергия на мёд- в ложке растительного масла. Если есть какая-нибудь глина в пакетике -розовая, голубая, белая, красная - можно добавить и несколько столовых ложек глины. Все тщательно перемешать деревянной палочкой. Ваш скраб готов.

Медовый массаж против целлюлита

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, абсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа? Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.


Примеры смесей для медового массажа:

1-я смесь: 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды

2-я смесь: 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника

3-я смесь: 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового

4-я смесь: 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Техника проведения медового массажа:

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10. Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Антицеллюлитный массаж

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем. Начните с поглаживаний от колена вверх - сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. Соберите «валик» кожи у колена и продвигайте его по ноге вверх по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. Всего два раза для каждой зоны. Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях. Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру - с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4-5 движений. Энергично шлепайте ладонями по бедрам. Чтобы усовершенствовать искусство антицеллюлитного массажа, используйте приемы в виде «захватов», которые вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань. Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности. После процедуры рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить, и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц


Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).

Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц

Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер

Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно - могут возникнуть синяки.

Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер

Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз. Также в продаже имеются все возможные варежки, баночки для массажа и все такое прочее. Кому что нравиться....

Массаж щеткой (варежкой) от целлюлита:

выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.

Вакуумный массаж с медом от целлюлита:

взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Периодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.
(с)

@темы: Статьи и новости

---

[Joshy]

Обращаюсь к вам. Всё, я умаялась. Помогите советом. Хочу плоский живот. При росте 170 меня уже даже мои 55 кг устраивают. Но вот живот... Уже и пресс есть .Только его не видно, так как снижу живота слой жира(( Как от него избавиться??? помогите, уже устала.

@темы: Фото

---

[boots of fog]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[человек с шуруповертом.]

расскажите, пожалуйста, о мезотерапии.
кто-нибудь на себе пробовал?
поможет исправить диспропорцию фигуры (полные ноги)?
со скольки лет её делают, и во сколько обходится?

@темы: Внимание! Вопрос

---

пост против фанатичного спорта

[repouH9I]

вот к чему приводит фанатизм.

лишнее доказательство, что во всём нужна мера.
аве.

@темы: Спорт, Фото

---

???

[Сапелка]

Как бороться с постоянным желанием чего то пожевать?даже когда нет чувства голода все равно хочется что то жевать=(что делать?

---

Диета

[Kleine Hexe]

Девочки, а кто-то знает про такую диету:
2 дня - творог, любой. сколько влезет;
2 дня - овощи в любом количестве, но без масла/соли;
2 дня - мясо вареное;
1 день - все это вместе.
Коллега поделилась, сказала, что сама перед летом таким образом сбрасывает пару килограммчиков

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Анталия]

Девушки, есть ли среди вас те, кто победил целлюлит? Интересует начальная-средняя стадия. Расскажите, как вам это удалось?

@темы: Успехи, Делимся опытом

---

Диета по группе крови.

[Meary]

Здравствуйте, девушки!
Поделитесь, пожалуйста, своими мнениями на тему
И вообще, не могли бы вы мне объяснить подробно, какая связь между кровью и пищеварительной системой/метаболизмом/диетами/похуденьем...

И вот еще. Мне, согласно этой статьи, "следует придерживаться ...диет для мясоедов". И что же мне теперь, обязательно нужно есть мясо? Даже в том случае, если я практически вегетарианка? Крупы советуют ограничить...а я не представляю завтрака без овсянки.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос