[мама Говарда.]

А я хотела поделиться небольшими успехами.
Сижу на протасовке уже 4 недели, эта последняя, 5.
особых результатов, так..что прямо аж на глазах таю, нет.
потому что особо не напрягаюсь,поблажки всюду - алкоголь по выходным,
пару раз на др сходила. с неизменным кусочком тортика.(ну 2 раза за 4 недели. не катастрофа)
насчет веса не знаю - весы сломались.(ещё бы. такое туловище столько раз на них, бедных, вставало)
но вот в попе - 5 см.
мелочь, а приятно.
глядишь, ещё через месяц ещё 5 см скину.
итого, 10 см. - немало.

и всем худеющим.
девочки, если вам просто надо похудеть.
без каких-то экстренных причин аля "свадьба через неделю, а я в свадебное платье не влезаю"
худейте спокойно. стоит вес неделю-другую-пусть стоит. рано или поздно все равно сдвинется.
терпение главное.
*сама это поняла спустя 3 года сидения на диетах.*

успехов вам))

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом

---

[шоколад с перчинкой]

Девушки, а что такое Фитнес йога и Pilates ?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Из огня да в полымя

[шоколад с перчинкой]

Я, худеющая со стажем, знающая о большинстве диет все, о лекарственных средтсвах и даже начинающая разбираться в спорте, рехнулась. Безповоротно и окончательно. В тот момент, когда на мне не сошлись мои джинсы, которые я носила до того как села на диету.
Итак, мой сегодняшний рацион - завтрак йогурт
обед чай + активия
ужин = перекус груша и персик.
конечно я знаю что так нельзя!!!
Но я больше не могу!!!!!!!
Мои нервы на пределе, я нифига не худею!! И карта в спорт клуб скоро закончиться. а на новую денег нет

@темы: Моя история борьбы с лишним весом

---

[Rogue.]

Я тут озадачилась немного.
Обезжиренное молоко - это что за зверь такой и где его берут?
Почитала, что там 0,05 жира. Только я понятия не имею, где такое купить.
Объясните непонятливой, пожалуйста. А то мне что-то подсказывает, что я все не так поняла.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Bunkface]

Назрел вопрос.
Мы считаем калорийность того, что едим. Ищем точную калорийность продуктов.
А как же вес? Если мы едим шоколадку, мы видим сколько она грамм. А если мы едим мясо. как узнать его вес? Существуют какие-то настольные маленькие весы? Или как измеряете вес продуктов вы?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[морис.]

ВСЁ!ХВАТИТ!Меня вдохновили ваши результаты....
Надо вести действительно здоровый образ жизни.К Новому Году нужно сбросить кг. примерно 10.Сейчас только пока решила убрать сладкое,жирное и мучное из рациона, и добавить качание пресса и упражнения для ног.Ну и по выходным танец живота,дома с видиком.
Не много пока,но мотивация огромная.хотя и лени хватает.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Про образование жира и целюлита

[Карандаш в пижаме]

Решила узнать, как и почему образуется жир, и наткнулась на такой сайтик...
cellulitu-net.narod.ru/05/ed/ed.html
Очень много написано про целюлит... В общем-то как избавиться от лишних жироотложений, я так и не поняла (кроме спорта), но зато поняла эффект йо-йо, оттёчность и т.п... может кого-то заинтересует сайтик.
правда читать больно много, но написано всё легко и понятно. но до конца пока сама не осилила всё

@темы: Книги и ссылки

---

[[Odonata]]

Здравствуйте. Я борюсь с лишним весом уже года четыре, но лишь в последние пологода наконец-то почти победила. Для меня сейчас главное - состояние кожи, волос и ногтей, а так же сохранение сейчасшенго (если можно так выразиться) веса.

Данные:

рост - 176
вес до - 68, вес после - 58
кости вроде тяжелые
кожа комбинированная (жирная и нормальная)

Аллергии на продукты никакие нет. Помогите, пожалуйста, составить примерный рацион)))))

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Здравствуйте!

[Nynaeve]

Есть здесь кто-нибудь, кому нужно похудеть более, чем на 15 кило? Я такая, мой вес 75 при росте 165. И мне хочется начать действовать с завтрашнего дня. Есть ли такие, кто составит мне компанию? И у кого схожие проблемы, требующие длительного решения?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Алкоголь

[Karenina.]

Девчонки, во всех диетах (кроме кремлёвки) нужно исключать алкоголь. Я лично этот запрет никогда не могла принять,т.к в выходные невозможно остаться без какого-нибудь горячительного) Поэтому всегда нарушла. В принципе я стараюсь пиво не пить, сладкие ликёры, типа самбуки тоже (но безумно люблю Б52-это святое), но самое ужасное,что алкоголь усиливает чувство голода и иногда не можешь его побороть и ешь! Слава Богу, я перестала это испытывать после выпитого) Совершенно спокойно могу пить и забываю о еде)

А вы отказыветесь от алкоголя или также нарушаете?

---

[aqua9095]

уплятаю последнюю булочку и сожусь на диету ... с завтрашнего дня...))) уфф... кто со мной? завтра первый день,день очищения)))

---

[Soldier army JAH]

Моя проблема в том, что я хочу все и сразу
После того, как на кремлевке килограммы просто таяли, когда вес уходит по чуть-чуть - я легко могу сорваться
А на самом-то деле с понедельника я скинула 2 кг - это ведь не мало!
И я держусь Вроде уже даже вошла в ритм
По крайней мере ни одного занятия шейпингом не пропустила и не ем после 18. А дома целый стол конфет и я к ним даже не притрагиваюсь )))

---

Волосы..

[Ундомиэль.]

Уважаемые девушки!

Кто из Вас сталкивался с проблемой выпадения волос при похудении? Смутно представляю, что это должно быть связано с неправильным питанием, но кажется, что уже достаточно долгое время ем нормально, но может чего-то и не хватает…

кто как боролся? С помощью чего? И за какое время помогло. А то что-то не верится уже во всякие притирки вроде репейного масла, но может требуется больше времени..положение в целом невеселое

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

глобальное объединение

[BuTToN]

у меня тут возникла идея, навеянная одним из ваших постов.

многие из нас занимаются в фитнес-центрах, ходят в бассейн, бегают по паркам, катаются на велосипедах и прочее. думаю, что если мы объединимся, то эффект получится просто замечательный.

пожалуйста, в комментариях к посту напишите название и адрес своего фитнес-центра, бассейна или парка, где любите приобщаться к ЗОЖ. может быть мы найдем друг друга?

---

Каша

[Karenina.]

Решила я тут нормально завтракать.
Как вы считаете, совершенно обычная овсяка ( там хлопья+отруби) безо всяких там добавок, которая готовится 1мин, на молоке 0,5% жирности - это нормальный завтрак? Вообще каши худеющим это хорошо??

---

[dulce universitaria]

Не могу понять, как мне распланировать питание.
Дело в том,что очень неудобный график занятости.
И если вторник\четверг\суббота и воскресенье проходят спокойно в этом плане, то,из-за того, что в понедельник среду и пятницу я не дома с 8 и до 10 часов.
Вот и думаю,как питаться?

Поесть в столовой\кафе возможности нет. Что придумать такого...невредного и сытного?

Предположим в "плохие" дни такое питание:
завтрак: каша с яблоком\изюмом на воде + кофе
обедесть возможность перекусить где-то в 13.30-14.00). Что можно придумать? саалат - пустая еда( Я не наемся. во время занятий очень голодно. Можно ли сделать какой-нибудь не вредный бутеброд? Если,например, будет хлеб с отрубями+мясо (не колбаса) +листья салата\помидор\огурец. Если съест,например,два таких бутерброда?
Или что такое еще сытное можно придумать?
Ну и вечером, где-то к 6 часам, если выпить кефир\активию +яблоко.
Слишком ли вредно будет так питаться?(

И насчет нормальных дней. Как вам такой план питания?
Завтрак: каша с фруктами\яишница или яйцо с овощами\фруктовый салат + чай\кофе
Обед(он скорее перекус в эти дни):кефир\активия\йогурт +яблоко
Ужин:мясо отварное\парное +салат +пар ложек гречки\риса + свеж. выжатый сок.

Есть шанс схуднуть на таком питании?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

7дн разгрузочное голодание

[to be thin]

Девчонки, как вам такая тема?

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками)
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.

6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.

7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.

Кто нибудь пробовал, и ваши советы, как выходить из него? на низкокалорийном питании просто, или может на протасовку сразу перескочить?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[taya ww]

что лучшe купить..вeлотрeнажёр или бeговую дорожку?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

йога

[la sportiva]

купила диск "йога для похудения" буду делиться результатами)))))

---

жизнь после похудения

[Karenina.]

А вот мне что стало интересно! Девушки, которые раньше имели избыточный вес, а потом похудели до 50ти и меньше кг. Расскажите, как вы питаетесь теперь? Делаете ли какие-то упражнения? Легко ли вам держать вес?