Ходьба

[Sol Solis]

У меня есть возможность каждый день ходить по 3км пешком.
Но нет мотивации, чтобы это делать.
То есть да, похудеть/поддерживать я хочу, но мне кажется, что 3км - это так мало, что проедусь-ка я на троллейбусе.
Так вот - это таки мало? Или и то хорошо?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[ducktales/]

все положительные вещи в здоровье и похудении идут под грифом "и то хорошо"

[ta petite amie]

худеть = потреблять калорий меньше, чем расходуете.

Предположим, что вы едите на 1800 ккал, их же и расходуете (метаболизм + движения + активность организма вообще).
и тут вы, не меняя рацион, начинаете не ездить 3 км на автобусе, а ходить их пешком. И тратите (грубо говоря) на 100 ккал больше, чем тратили раньше. Организм для того, чтобы взять эти 100 ккал "топит" 11 гр жира. Если вы 20 дней в месяце вместо автобуса ходите пешком, то за месяц вы скините грамм 250, ничего не меняя в своей жизни кроме как.

все цифры очень грубые, попыталась на пальцах объяснить.

[сексуальный театрал]

это же так волшебно, воткнуть любимую музыку в уши и идти куда-то пешочком, неужели причины нужны?

товарищи, а действительно, 3 км это мало или нет, кстати?
но лишними не будут, это точно

[ta petite amie]

сексуальный театрал,
для начала нормально, да и в качестве повседневной деятельности полезно.
но если брать именно как спорт - то организм быстро привыкнет к такой нагрузке, нужно будет увеличивать/усложнять.

[anti-thinner]

сексуальный театрал, Sol Solis,

А какой у вас вес? Согласно калоризатору, я могу за 3 км при скорости 3 км/ч сжечь 200 ккал, это небольшой кусок чизкейка (62 г). Или это здоровый кусок диетической шарлотки, или почти половина 90-граммовой шоколадки еще это может быть пачка сухарей, а может - 0,5 пива.

Переведите это во что-нибудь, что вы любите, и вы поймете, что это хорошо.

[Раэнэ]

если кажется, что ходить их - мало, то бегай их. или проезжай на роликах.

[anti-thinner]

Видимо это на работу или с работы, так что бегать не получится. Хотя для пробежки дистанция нормальная.

[Sol Solis]

это дорога на работу
я маюсь, потому что у нас маленький город, и эта дорога мне немного приелась. Разве что придумывать пути обхода
спасибо! постараюсь не лениться.

[Раэнэ]

Я понимаю, что на работу. В чём-проблема-то? Взять с собой запасную одежду, на работе сменить. Если уж бегать не хочется, с роликами это точно не проблема.

[Sol Solis]

Раэнэ, ролики-то как раз проблема, где их взять-то
а чьо, просто так по городу бежать?

[anti-thinner]

Sol Solis, не надо по городу бегать. По асфальту в городской черте бегать вредно. Сменить одежду тоже мало, после пробежки не худо бы блин помыться, особенно летом. Там что бросьте это, ходите пешочком с удовольствием.

[Раэнэ]

Sol Solis,

ролики-то как раз проблема, где их взять-то

в вашем городе нет магазинов???
что-то не верится

а чьо, просто так по городу бежать?

Почему бы и нет? Я регулярно это делаю...

не надо по городу бегать. По асфальту в городской черте бегать вредно. Сменить одежду тоже мало, после пробежки не худо бы блин помыться, особенно летом. Там что бросьте это, ходите пешочком с удовольствием.

Кто хочет делать - делает, кто не хочет - придумывает причины
От пробежки 3 км ничего страшного не случится, кроссовки нормальные надо купить, и пользы будет куда больше, чем вреда.
Чтоб пахло нормально - достаточно принять душ ПЕРЕД выходом из дома. Пот - это вода, на чистом теле она не пахнет.

[anti-thinner]

Почему бы и нет? Я регулярно это делаю...

это потому, что ваш пот не пахнет, вам нравится сидеть на работе мокрой и дышать на аэробной тренировке выхлопными газами, совершая пробежку вдоль проспекта. Но не все так мотивированы на похудение, чтобы источать не вонючий пот, а выхлопы перерабатывать в протеин

Кто хочет делать - делает, кто не хочет - придумывает причины

классический ответ на разумный довод.

[Раэнэ]

anti-thinner, попытки выпендриться своей разумностью смешны, когда словом "разум" прикрываются банальные страхи и недопонимание реальности.

Благодаря таким ответам я вообще не сижу на работе (хотя несколько лет назад любители разумных доводов в десятки голосов убеждали меня что создание своего дела - задача нереальная и глупая).
Благодаря наличию опыта мне доводилось замечать, что при смене одежды после пробежки каким-то чудным образом бежавший становится не мокрым, а сухим, независимо от того, где он находится.
Благодаря наличию глаз я обратила внимание, что девушка живёт в небольшом городе, что априори означает более-менее чистый воздух.
Благодаря наличию мозга я могу вам подсказать, что в душном помещении фитнес-клуба воздух не станет чище только от того, что вы не видите проезжающих мимо автомобилей, а вот тело всяко станет тренированнее и здоровее при наличии пробежек, а не при отсутствии.
ИТД.

Мне скучно продолжать разжевывать очевидные вещи, если вы не видите их сами. Но не надо сбивать автору поста правильный настрой неубедительными доводами.
Возможность для тренировки есть всегда - было бы желание

[anti-thinner]

Благодаря таким ответам я вообще не сижу на работе (хотя несколько лет назад любители разумных доводов в десятки голосов убеждали меня что создание своего дела - задача нереальная и глупая)

как элегантно и в тему вы это завернули, очень ценная информация

Благодаря наличию опыта мне доводилось замечать, что при смене одежды после пробежки каким-то чудным образом бежавший становится не мокрым, а сухим

а мой опыт говорит, что потеет не одежда, а тело, и даже голова, и рожа, и спина, вообще все потеет, особенно когда на улице тридцатник, и вы чешете на работу бегом с сумкой, в которой ваша сменная офисная одежда, мобильник, ключи, кошелек, и возможно даже обед, а еще можно наносить на потную красную морду макияж, прибежав на работу.

Благодаря наличию мозга я могу вам подсказать, что в душном помещении фитнес-клуба воздух не станет чище только от того, что вы не видите проезжающих мимо автомобилей

против наличия мозга не попрешь, конечно, аргумент, однако есть такая вещь как концентрация. Есть разница дышать выхлопами одной машины, наклонившись к выхлопной трубе, или распылить тот же выхлоп на квадратном километре. Так что бегать в садике вдали от больших магистралей и бегать вдоль проспекта в утренний час пик - разные вещи, даже в маленьком городе.

Но не надо сбивать автору поста правильный настрой неубедительными доводами.

сверху стоит 18+, автор поста сам может разобраться, потный ли он после пробежки и стоит ли ему так сидеть на работе. Автор, судя по профилю, вообще кандидат наук.

Пропиарю-ка я наши дебаты, это занимательно.

[anti-thinner]

А, еще автор наверно сразу после завтрака идет на работу. Вот круто-то сразу после еды - на пробежку.

Но если автор хочет, он может бегать С работы, чтобы мыться, прибежав домой, и бегать огородами я только никак не пойму, зачем, когда для кардио тренировок можно выделить специальное время, это всего 45 минут. А утренняя прогулка - легкая общеукрепляющая двигательная активность, которая помогает взбодриться.

[сексуальный театрал]

anti-thinner, ты просто магнит для холиваров

[Sol Solis]

конечно, оно было бы клёво, будь всё, как описала Раэнэ.
но всё же anti-thinner права.
на работу мне к двум, и там я до позднего вечера, то есть главный приём еды - сытный обед, после которого бежать как бы не_очень. Плюс жара. Плюс, да, сумка с вещами.

[anti-thinner]

сексуальный театрал, да вообще а главное я же тут острить пытаюсь, вызвать оппонента на магическую дуель.

Sol Solis, о, еще и к двум. Зашибатенько побегаете люди прячутся под кондюки и уходят с пляжей, а вы на пробежечку.

[ta petite amie]

Раэнэ,
я сейчас очень порадовалась, что мне с вами в одной комнате не находиться с такими взглядами про непахнущий пот и сухих людей после переодевания.
А можно у вас ещё поинтересоваться - а сумку с вещами (сменные + повседневные типо кошелёк) в зубы при пробежке?
бегать с портфелями вредно как-то вот совсем уж.

[Sol Solis]

надо брать сумку на колёсах и за собой везти, когда бежишь.
можно вообще на ней в итоге ехать, чьо.

[anti-thinner]

и вопрос о роликах снят

[[ashkaari]]

надо брать сумку на колёсах и за собой везти, когда бежишь.

Это неспортивно, лучше все-таки рюкзак. Получится бег с отягощением, кардио и силовая в одном флаконе

[Sol Solis]

whocares, о, я ещё могу и интервально бежать. Как со стороны вообще - обед, жара, оно пробежало минуту - две идёт, опять пробежало, опять идёт.

[anti-thinner]

Пот - это вода

Родниковая. Ессентуки четвертый номер.

В состав пота входят и другие продукты минерального обмена, сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, а также продукты белкового обмена: мочевину, молочную кислоту, мочевую кислоту, аммиак, некоторые аминокислоты. В состав пота входят летучие жирные кислоты.(c) вики

[гриль боль]

матерь божья, прекратите эту фигню, я шас умру от хохота и вообще это все флуд и це-це-це
давайте по теме короче))

[anti-thinner]

гриль боль, да все уже, не вышло холивара. А жаль, такая острая тема..!

по теме: ходить на работу пешком - круто. Может появиться испарина, что тоже не очень комфортно, но в конце концов в троллейбусе она тоже появится, так что пофиг. С работы ходить - тоже хорошо. Это будет уже не 3, а 6 км. А бегать нужно там, где деревья и песчаные дорожки. Лучше всего, конечно, загородом но можно и в городе, только не вдоль проспекта. И без портфеля.

Ваш Капитан О))