Всем доброго времени суток!
Очень нужна ваша помощь. Дело в том, что мне нужно похудеть за месяц на 10 кг *я знаю, что это вредно, но увы, мне необходимо сбросить вес именно за такой срок*
Физ нагрузки присутсвуют (3 раза в неделю тренажерка по 1,5 часа)+дома пресс качаю (но если советуйте увеличить нагрузку - увеличу, я выносливая как конь).
Я пересмотрела уже кучу диет, и практически во всех присутсвует молочка (я ее есть не могу, индивидуальнеая непереносимость).
Из мясного ем только птицу и рыбу.
Нужна строгая диета с большими ограничениями но без молочки.