[nadiary]

сегодня по первому каналу показывали передачу: «10 вещей, которые вы не знали о потере веса»

я зарезюмировала десять основных рекомендаций, которые были в ней даны и сейчас поделюсь со всеми теми, кто не видел ее.

кхм...на деле у меня почему-то записано девять...хотя я вроде ничего не пропустила...хм. в общем, если кто увидит, что я не записала - делитесь.

конечно, лучше было бы самому ее увидеть, чтобы поподробнее ознакомиться с обоснованием всех принципов, но и так неплохо.

и да, некоторые советы могут многим показаться само собой разумеющимися, но с другой стороны есть и те, для кого это будет новостью.

1) никогда не пропускайте завтрак

2) возьмите тарелку поменьше

3) считайте калории

4) ешьте побольше белка - чувство голода после употребления еды богатой белком наступит гораздо позднее

5) а также супы и супы-пюре

6) помните, чем больше выбор продуктов - тем больше вы съедите

7) нежирные молочные продукты, а точнее входящий в них кальций, помогают выводить жир

8) жир сжигается еще в течении 24ех часов после занятий спортом, поэтому не стоит переживать, что за саму тренировку вы сожгли мало

9) и...нужно просто больше двигаться. вам не понадобится спортзал или что-то вроде него. просто поднимайтесь по эскалатору сами, не пользуйтесь лифтом и больше гуляйте - результат не заставит себя ждать.

я не записывала обоснование каждого пункта, но держу его в голове, поэтому если что - задавайте вопросы.