девушки,здравствуйте! у меня к вам два вопроса:
1) гречневую крупу для гречневой диеты нужно варить или все-таки выпаривать? просто на разных сайтах пишут по-разному.
и сколько примерно грамм? на одном сайте прочла 1-1,5 ст.ложки,на другом - стакан.
2)велотренажер - полезная штука? преимущественно,на нем ноги приобретают нормальную форму,или что-то еще?