А за сколько часов до сна (минимум) можно заниматься физ.нагрузками? У меня последние 3-4 дня времени катострофически не хватает. Прихожу домой около 10 вечера, спать ложусь в 12-час...Иногда все таки качаю пресс и кручу обруч, но этого не достаточно, обычно тренеровка дома занимает не меньше часа. Так вот, вредно ли, если я буду заниматься часов в 10, потом в душ и спать? Или все таки лучше искать возможность днем?