девушки, знаю что подобные вопросы уже задавались, но чего то конкретного я для себя к сожалению не нашла, все по разному говорят.
каждый день качаю пресс и делаю подобные упражнения для плоского живота.
сейчас начались месячные.
вопрос: если живот не болит и всё более или менее окей, всё равно стоит отказаться от упражнений (ибо они все вообщем то дают нагрузку на живот) или же просто уменьшить нагрузку?
для справки, я делаю 4 подхода по 16 раз (пресс)
и ещё раз извиняюсь за подобный вопрос, просто очень нужно конкретное решение, а то начиталась всякого (