девушки, нужен совет. очень нуждаюсь. помогите
в-общем и целом у меня загублена обменка. в свое время я за полтора месяца скинула около 20кг. т.е при росте 160см я с 67кг ушла в 47. стабильно держалась так около полугода. потом была депрессия. и я набрала буквально за несколько месяцев кг 25. думаю не стоит объяснять что я чувствовала и чувствую в какой то степени до сих пор. с того момента прошло уже больше полугода. месяц назад я взяла себя в руки и ем в день по 150ккал без исключений. я очень прошу вас не говорить мне что это вредно и тд. я все это знаю.и я все это рассказываю что бы вы поняли суть проблемы. я практически не выхожу из дома. потому что мне страшно встретить кого нибудь из знакомых в таком весе. в общем я 2 недели питалась так и сидела дома. т.е подвижности практически никакой. тогда я решила добавить 2х часовые прогулки. примерно 5 км быстрым шагом. и тут к моему удивлению вес пополз вверх. я не могу объяснить это тем что мол это вес мышц. потому что это просто ходьба. а учитывая что я сижу сутками перед компом, о каких мыщцах может идти речь? где то я читала что если слишком мучить организм то он уходит как бы в спящий режим. что это значит? мне не стоит напрягать себя ходьбой по беговой дорожке? (смешно звучит кстати). но суть в том что есть больше я не хочу. т.е на 150ккал мне нормально живется. раньше до той депрессии, я скидывала при таком питании по кг в день. а сейчас я вешу 70кило при росте 160. избыток явный. а вес уходит по 200-300гр. а если хожу то увеличивается или стоит. как быть? помогите пожалуйста.