я вот худею уже неделю))) я хочу похудеть на приблизительно на 10-15 кг к маю (5 месяцев,казалось бы много, но чтобы не вредить организму нужно худеть где-то на 3-2 кг в месяц)
Ничего сложного не вижу, я выбрала упражнения на растяжку в основном (чтобы жирок сходил, а не под ним появлялись мышцы) главные проблемные зоны это бока (рр-р-р-рр) в основном, ну + бёдра и попа, но с этим всё менее проблематично)) прозанимавшись неделю в зеркале больших перемен не вижу (да и не жду. не бывает такого чтобы набранное месяцами/годами/всей жизнью ушло за пару дней) но лёгкость есть, что не может не радовать))все упражнения выполняю ежедневно,по времени это в среднем 30-40 минут
+ когда получается кручу обруч к примеру за просмотром ящика (минут 15-20не состовляет труда) и на велосипеде(тренажор)езжу так же иногда.
Не сижу на даетах (у меня гастрит) да и к тому же не вижу смысла,врядли всю жизнь просидишь на диете, а если потом бросать опять наберёшь.
Я вот отказалась от сахара( в чистом виде), от хлеба(ем ооочень редко),меньше жирного,больше овощей,салаты стараюсь заправлять маслом и уксусом(вкусно ) , пью чаи разные,наименее коллорийный продукт(после воды) т.к. в соках так же есть и консерванты и сахар.
единственное не могу отказать себе в сладком и не кушать после 6.(
И главное правило на мой взгляд вообще всем кто хочет похудеть- вы красивы и так, просто любите себя и худейте не чтобы СТАТЬ красивой, а чтобы СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ свою красоту, тогда и худеть будете на позитиве, а будете любить себя- будут вас любить окружающе!

Вооооот так у меня.. совет нужен однин как перебороть себя и вечером не кушать? и расскажите о разгрузочных днях кто как делает? тоже хочу включить в рацион