Несколько вопросов.

[nadiary]

Я занимаюсь аэробикой, ну и немного силовой нагрузкой в фитнес-клубе, весьма часто, 4 раза в неделю или даже больше.
Мне 17, мой рост 169, вес 58-60 (колеблется)
Есть лишний жир на животе и попе.

Так вот, собственно вопрос, как лучше снижать калорийность чтобы худеть?
Если честно, я не совсем понимаю, в чем тут "фишка". Кто-то худеет, ругаяя себя за каждые пять калорий, и вообще больше 500 в день - это кошмаркошмаркошмар. Ну, это уже идиотизм, я считаю. Но если это работает, то и я так могу. Читала, что нужно "качать калории", то есть день больше, день меньше. Еще - что нужно всеггда потреблять норму. Еще - что ндао даже больше потреблять, чтобы обмен веществ ускорялся.
Я вообще запуталась и ничгео не понимаю.

А еще - про блеки, жиры, углеводы.

Сначала я думала, что чем больше овощей и фруктов - тем лучше.
Потом, когда стала заниматься фитнесом, то как-то вот задумалась о необходимости потребления белка. То есть - мясо, яйца, рыба, творог. И типа этого как можно больше. А углеводом - надо, но поменьше. Как можно поменьше. Потому что углеводы - лишние отложатся в жир. А белки в мышцы. А мышцы потребляют энергию. И ускоряют обмен веществ. Но мясо и яйца я никогда особо не ела. И не люблю в общем.
И жиры. То жиры вообще убирать надо якобы, то как можно меньше, а то напротив - полезные жиры обязательно нужны для нормализации жирового обмена в организме.

Путаница какая-то. На какие продукты лучше делать упор?

И кофе. Я люблю кофе. Черный, без сахара. Он ускоряет метаболизм по идее. Или что?

А вообще.
Может забить на все это.
А то я сойду с ума скоро.
Я не хочу столько думать о еде.
Может я похудею просто от активного образа жизни? Или чудес не бывает уже?