1. После 6 не ем.
2. Не ем больше 1 порции какого-нибудь сладкого продукта в неделю.
3. Утро должно быть начато с легкой пищи.
Добавила:
4. Вечером только овощи и фрукты.
5. Воскресенье(если предварительное взвешивание не показало результатов) голодовка.
6. В перерывах между едой только водичку обычную(никакого кваса).
Может ещё что нибудь добавить? (про активность молчать, не смогу)