Здравствуйте. Я борюсь с лишним весом уже года четыре, но лишь в последние пологода наконец-то почти победила. Для меня сейчас главное - состояние кожи, волос и ногтей, а так же сохранение сейчасшенго (если можно так выразиться) веса.

Данные:

рост - 176
вес до - 68, вес после - 58
кости вроде тяжелые
кожа комбинированная (жирная и нормальная)

Аллергии на продукты никакие нет. Помогите, пожалуйста, составить примерный рацион)))))