продукт ===мера вес, ===== =вес==(для 100 гр необходимо)
горох ====1 столовая ложка ===26===4 ложки
рис=======1 столовая ложка ==20====5
пшено====1 столовая ложка===20 ===5
гречка====1 столовая ложка=== 20 ===5
геркулес===1 столовая ложка== 12 ===8,5
изюм=====1 столовая ложка====30===3,3
остальные крупы расчитываем тут
читать дальше