тээкс...чувствую буду тут у вас частенько консультироваться)))

к теме, вопрос: если на завтрак я съела два вареных яйца+1 огурец; на обед - 5 ложек вареной гречки, немного сметаны (ёмоё не удержалась) , 1 огурец, 1 помидор, немного зеленого лука, то на ужин лучше вообще ничего не есть, либо максимум выпить стакан кефира? (а вообще на ужин предполагается собссно салат из огурцов, помидоров, лука, всякой зелени и немножко сметаны нежирной)


и вдогонку, эффективен ли велотренажер для похудения? можно ли на нем реально сжигать каллории и худеть или толку в нем мало? просто у меня реально нет возможности ходить в тренажерный зал, а т.к. понимаю, что физ. нагрузка и занятия все равно нужны собираюсь купить этот тренажер и заниматься дома.
мнения в студию, пожалуйста)