1) Насколько я поняла, боль в мышцах не зависит от эффективности сделанных упражнений, так? (не кидайтесь тапками). Пример: делаю на пресс 4 подхода по 30 на каждую группу мышц (верхний, нижний, косые). Когда делаю - устаю, кажется, что больше уже не могу. Тогда как на след. день мышцы живота вообще не болят. Это значит я мало делаю или все нормально, так и оставить кол-во упражнений/повторов?
2) Сколько раз в неделю можно ходить в сауну без вреда для здоровья? В спортзале хожу в турецкую ( в обычной голова кружится начинает), сижу там минут 15 (пока не почувствую, что перегреваюсь). м?