привет всем.) обращаюсь к вам и надеюсь на вашу помощь. не могли бы вы мне подсказать эффективные диеты что бы за неделю там кг 5-7 ушло? и упражнения какие нибудь для боков,живота,ног,и рук. буду вам очень благодарна.