Цитата взята отсюда же.Кто-то писал про питание при спорте здесь.
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, (немного сожжется жир и все). Прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно
И что мне делать?Возможности пить белковые коктейли у меня нет.
Приносить с собой яйцо(белок без желтка) с помидором и жадно хавать после трени?
Потому что домой я добираюсь часа полтора от клуба.
И вообще.После трени хочется скорее в душ.А никак не кушать...
Как быть?