Доброго времени суток!
Не так давно, мне подарили 2 фитнес-ленты (на весь рост - 3-15кг и mini bands - 5кг).
Упражнения под них я, вроде бы, нашла, но появилась проблема: ноги у меня пухлые и, при выполнении упражнений, лента тупо скатывается по ноге, превращаясь в жгут, и перетягивает тело, мешая. Приходится постоянно поправлять, и выходит черт и что. Я что-то неправильно делаю? Так же не должно быть? Тренировки домашние, если это важно.

И, вопрос второй: имеется бодибар в 4кг. Может кто-то посоветовать канал с хорошо объясняющим тренером, с приоритетом занятий на бедра и руки? Я понимаю, что Гугл в помощь, но, мало ли)
Заранее, спасибо за ответы.