Совсем недавно подступилась к вопросу похудения через дефицит калорий и вот чего не могу понять.
Например, для похудания в день надо потреблять 1500 калорий.
1) Я наела 1500 и активностями "сожгла" 200
2) Наела 1300, целый день валяясь на диване
3) Наела 2000, сожгла 700
Какой из этих вариантов правильный? Или все подходят, так как на выходе получается 1300 вместо 1500? Или ни один не подходит и я неправильно поняла систему?
Помогите, пожалуйста, разобраться