девушки я к вам за советом с неделю хожу в фитнес-центр на групповые занятия 5 раз в неделю (аэробные, силовые), хочу подключить бег на беговой дорожке, бегаю так себе - быстро устаю, но нацеленна улучшить результат, в планах начать с 7 минут быстрой ходьбы, минут 10-12 бег, и потом опять быстрая ходьба на 7 минут. цифры маленькие, но я после этого выжатая как лимон.
как вы думаете лучше пред занятиями побегать или после?....после групповых вроде тоже сил нет, стараюсь выкладываться максимально на сколько могу.