День добрый Я, видимо, снова с вами) Если кратко: на сегодняшний момент вес 66 при росте 160, начинала еще чуть больше года назад с 72. Сперва все шло хорошо, пока тренер приглядывал, потом начались перемены в жизни, стрессы, вес не набирала и не сбрасывала. Теперь, все же, решила вернуться к адекватному питанию и спорту. Проблема еще в том, что меня не внешний вид, в первую очередь беспокоит, а гармоничные взаимоотношения с собственным телом. Хочется не объедаться во время стрессов, не испытывать ломки, когда отказываешься от очередного лакомого кусочка, не забивать на спорт и при этом хорошо себя чувствовать) Интересует здоровое питание, адаптированное под себя любимую (я - вегетарианка, язвенник, т.е. свежие фрукты и овощи в большом кол-ве - это не ко мне + если в день не съесть хоть чего-то сладкого может резко начаться головокружение). Из спорта пока планирую "The Biggest Loser -Last Chance Workout" с Д. Майклз - 4 раза в неделю и 2 раза - силовые тренировки с гантельками. С февраля собираюсь идти на скалолазание, это, кстати, еще один повод избавиться за пару недель хотя бы от нагулянного в праздники (а до НГ у меня шли стабильные 64 кг...). Собственно, вопросы к аудитории:

1. Вегетарианцы! Скажите, а чем вы добираете белок помимо бобовых, молочных, соевых продуктов? Я привыкла строить пищевой режим дня таким образом, что на обед - белок + овощи/фрукты, и этим белком вечно становится или соевое мясо в каком-нибудь соусе или, скажем гороховый/фасолевый суп. А хочется разнообразия! Блюдо должно быть не слишком жирным и калорийным, сытным, а, главное, не очень сложным, т.к. тратить время на готовку я не люблю.

2. Может ли кто-нибудь посоветовать статьи/книги/блоги, посвященные именно психологическому аспекту похудания/здорового образа жизни или в целом проблеме питания и... сознания? Не слишком уверена, что это - верная формулировка, если подберу более подходящее слово - исправлю. Да, гуглом пользуюсь, но хочется почитать что-нибудь, что реально помогло реальным людям)

3. Есть ли здесь человек, готовый стать моим куратором? Или это может быть взаимное кураторство) Мне нужна поддержка, а чаще - хороший пинок, сама тоже могу и поддержать, и по голове погладить, и тапок выдать, при необходимости. Человек нужен сильный, но понимающий, что срывы бывают у всех. Хотелось бы списываться ежедневно, рассказывать, как прошел день,какие были удачи или проблемы. На мой взгляд, здесь очень важно, чтобы нам друг с другом чисто по человечески было комфортно, чтобы могли друг другу доверять, поэтому предлагаю перед первым письмом или ответом на письмо, по возможности, просмотреть хотя бы профиль друг друга) Пищевой дневник не веду и вести не планирую, общение интересует не через дневник, а именно личное.