Всем привет!Я хочу похудеть на 10кг!За последние пол года я 15 уже скинула,на раздельном питании..
Сейчас я начала питаться по новой системе-называется Пятнашки..вот коротко о диете..



Суть такова,что 1 квадртик-1 кулак
получается например на завтрак,обед и ужин отдельно 1кулак белка(яйца,творог,мясо и т.д.)+1кулак углеводов+1 кулак овощей+1кулак жидкости.. это есть ваша порция..и так 3 раза в день..на полдник 3 кулака фруктов..
Если вы утром например не съели 1 кулак овощей,вы этот кулак добавляете как дополнительную порцию в обед,т.е. получается что в обед уже съедите 2 кулака овощей..
Я долго читала и долго разбиралась,но сейчас уже всё понимаю..
Из спорта у меня Джиллиан Майклз-сейчас занимаюсь по программе слимдаун..
В принципе своим образом жизни я довольная..
Вам удачи!!