Я, вероятно, созрела для похудения.
С большого веса (77) я остановилась на Дюкане и примелькавшихся Пятнашках.
Что из этого посоветуете? Что эффективнее? Что больше и быстрей дает результаты? В схемках разобралась примерно. Люблю когда питание расписано и не надо думать, что же скушать хотя бы 2 недели.
Еще вопрос: как привыкнуть к здоровому образу жизни и начать отказывать подругам в тусовках с большим кол-вом алкоголя? Глупо звучит, но не пить там не получается, а эти встречи ОЧЕНЬ часто(
при дюкане/пятнашках обязательно принимать витамины?
а еще, я начала кушать кашу овсяную на воде. ем уже три недели, на дюкане это делать не выйдет?
или пытаться самой корректировать питание типа утром каша с яблоком, обед с овощами и курицей, ужин творог, овощи?
посоветуйте что лучше?
спасибо за ответы!