Здравствуйте) Извините, если уже были подобные вопросы, но я не нашла)))
Хожу в тренажерку 3 раза в неделю пн, ср, пт с 8 до 9.30, т.к. на работу к 10.00. нагрузка достаточно интенсивная. занимаюсь второй месяц.
Интересует вопрос еды, с завтраком более-менее понятно - углеводы - кашки, фрукты. завтракаю в 6.30.
после тренировки, придя на работу в 10.00 чувствую голод, и вот вопрос: МОЖНО ЛИ СРАЗУ ЕСТЬ, И ЕСЛИ ДА, ТО ЧТО? белки или углеводы?
и еще, на следующий день после тренировки я чувствую ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ГОЛОД, прям сдерживаю себя чтоб не есть все подряд.
Девушки, подскажите, что с этим делать??
Я сама по себе быстро наращиваю мышцы, и если не сдерживать еду, стану качком очень скоро((( А мне хочется сбросить вес.
Тренер моя говорит потерпеть пару месяцев и аппетит спадет. Но вот что бы такое есть чтоб не набирать и чувствовать сытость?