Чаще всего люди подстраивают калорийность под физическую активность, но мне удобнее физическую активность подстроить под калорийность ))
В разных источниках разная информация, так что я запуталась. Вот, хочу и здесь заодно спросить совета:

Рост 164, вес 55. Цель - общее укрепленее (тут калорийность правда не настолько важна), убрать упрямый целлюлит на попе и "ушки" с ляжек. Часто ем 1500-1600 калорий в день (не редко выходило и около 2000-2500 от того что я ленилась соблюдать питание, но я все-таки теперь исправлюсь, так как смотивировалась на усиленную работу над собой). Вот, не знаю только сколько при этом тренироваться - иногда кажется что 6 дней в неделю (4 силовых + 2 кардио) в самой раз, а иногда кажется "ой, вдруг я посажу обмен веществ?" и тренируюсь меньше.

А вы как думаете? Сколько в самый раз (количество, время)? Или тыкните меня в самый (на ваш взгляд) достоверный источник информации. Спасибо.