у меня есть огромное желание похудеть на 10 кг. При рост 173см, я вешу 74 кг.
Мне оооочень нужен хороший человек, который поможет расписать мне рацион на день, чтобы в месяц уходило примерно около 5 кг.
Понимаю, что тема стара как мир, но сама сообразить толком не могу, пытаюсь питаться правильно, а в итоге не добор по ккалл и вообще чёрти чего по еде.