Приветствую всех! Худела я худела, теперь, кажется, новая проблема - поправиться.
Итак, мой рост - 172 см, возраст - 19 лет, вес - 48 кг.
Начала свой путь ещё летом 2011 с 59 кг. Основной целью были ноги (фигура - нечто в области груши). Ничего особо радикального не делала, на диетах не сидела. Сначала просто ограничивала себя в сладостях, потом подключила спорт ("Похудей за 30 дней" и т.д.), стала считать калории (1200-1300 в день), стараться более менее правильно питаться. Пока было свободное время в июне-июле прошлого года ходила в тренажёрный зал, где занималась кардио и силовыми, затем продолжила в декабре-январе этого года. Сейчас, честно говоря, ничем практически не занимаюсь, просто слежу за питанием.
Ноги мои меня более менее устраивают, но пока до них дошло дело, сильно похудел верх. В тренажёрном зале мыщц особо не накачала. В общем-то, тогда моей целью было убрать жир. Подозреваю, что вес у меня маловат, хотелось бы поправиться хотя бы до 50-51 кг, но только не за счёт жира!
Печальный опыт: после новогодних праздников поправилась с 48 до 51, но это всё моментально отложилось в бёдрах, чем ввело меня в состояние паники и депрессии.

Сейчас моя цель - набрать вес за счёт набора мышечной массы. В тренажёрный зал смогу попасть только ближе к июню, но хоть как-то начать хотелось бы уже сейчас. Больше всего хотелось бы поработать над ягодицами, руками и спиной. Есть ли какие-то видео программы для домашней практики? И вообще, то, что я представляю, реально?
И ещё: рост мышц неразрывно связан с белком. Я опасаюсь, что не добираю его. Я вегетариантка. Раза 3-4 в неделю ем творог по ~100г. Также употребляю фасоль, чечевицу, но это тоже не каждый день. Рыбу-яйца пока ем, но очень редко, и это те продукты, с которыми бы хотелось "завязать". Как здесь быть? Может, какие-то протеиновые коктейли пить стоит после тренировок?