Добрый день.
В связи с переездом сильно поехал рацион. Я безусловно стала гораздо здоровее питаться, но основная моя еда за день - это фрукты. Я понимаю, что технически, это не вредно, но они сладкие, их много и меня это немного напрягает. То есть в среднем в день я съедаю ананас, апельсин (иногда 2) и банан/ или тутовник / или клубнику.
Бывают дни, когда всё, что я ем - это фрукты. И помидоры.
Иногда на обед рис и курица с овощами (я не знаю, как она приготовлена, но она с соевым соусом). Или небольшая порция китайских пельменей. Или порция роллов и суши. Но это далеко не каждый день бывает. Плюс бешеное кол-во зелёного чая с молоком каждый день. Иногда на завтрак есть йогурт. Или омерзительная местная овсянка.
Собственно говоря вопрос во фруктах. Сколько в принципе их в день можно съедать, чтобы вес продолжал уходить? (особенно ананасов =\ Они дико сладкие )
*Вообще есть кто-то из Китая, кто знаком с ассортиментом в местных супермаркетах? И пытается правильно питаться?
+ у меня явный недобор белка с таким рационом. Думала купить себе протеиновый коктейль, их тут много разных. Но они почему-то в большинстве содержат много жиров. О_о За российскими и европейскими аналогами я такого не замечала. Соответственно встаёт вопрос - когда это пить и в каком количестве?