Мне очень трудно подсчитывать ккал на глаз, когда я обедаю вне дома(. Помогите, кто в этом более опытен.
Я прикидываю так. Рыба тушеная с овощами. наверное, около 200ккал. Гречка = примерно 300ккал. Салат тоже около 200ккал. Компот 100ккал. Булочка 150ккал. Манник ккал 400? Т.е. вот такой обед примерно равен 1350ккал? Или я борщу?)) я знаю, что в идеале не стоило брать манник и хлеб. да, сегодня я плохая девочка. не надо писать мне про это! обычно я стараюсь брать первое и второе без гарнира, овощной салат. Но первое очень редко бывает без мяса в этом месте, а мясо я не ем. Плюс не завтракала сегодня, и к обеду была жутко голодная. Вот. оправдалась))