девушки, живущие в России в Москве \ городах с похожей погодой зимой.
кто-нибудь бегает сейчас на улице?

понимаю, что надо начинать опять бегать, а то никогда себя не заставлю.
собственно, вопрос в первую очередь в одежде. что надевать, может какие-то марки конкретные теплые хорошие?
шапка нужна?
что на ноги? всё скользит же.. или попробовать разок в кроссовках обычных, но с шерстяными носками, например, а дальше уже думать, если не понравятся ощущения?

сколько бегать? я вообще неспортивный человек, 20-25 минут летом (не на солнцепеке, конечно, а вечером) - и я была вполне себе вся вспотевшая.
а тут я страшно боюсь простудиться, поэтому вопрос про время относится именно к этому.

и как дышать? понятно, что вдыхать строго носом. но, может, обматываться шарфом и дышать через него?

в общем, жду советы бывалых.