Здравствуйте! В прошлом году я похудела с 66 до 61.5, потом пол года не контролировала питание и тд, но набрала только 700гр, так что неделю назад я была 62.2
Хочется когда-нибудь дойти до 55, но в данный момент цель- 58 кг. Неделю назад решила приступить к цели. Поэтому хотела спросить совета по поводу питания и спорта.
Рацион теперь состоит из курицы, ржаных хлебцов finn crisp, низкокалорийной филадельфии, ветчины, творога, овощей. и немного фруктов. Иногда добавляю йогурт, мюсли бар, но редко. Пью много воды и зелёного чая. Раз в день кофе с молоком. Укладываюсь в 1200 калорий, иногда позволяю чуточку больше;
Насчёт спорта. Каждый день делаю упражнения для пресса по 8 минут. 5 раз в неделю зал- 20-30 минут быстрого шага, 20-30 минут бега, 20-30 минут велотренажёра. Так же стараюсь делать 30 days shred, но получается через день.

Сейчас вешу 60.5

Нормальный ли у меня рацион и достаточно ли спорта? Главные проблемы- живот и руки.
А так же, можно ли вечером пить молочный коктейль с бананом? Где-то часа два до сна, вместо ужина.

Спасибо!