Доброго времени суток!

я на диете
классная, для ленивой меня
там нет салатов из авокадо, варить курочку в соусе аля *фиг сделаю*
там тупо и просто
и результативно
родные замечают похудение
весы за 4 дня показывают -5 кг
а по словам диеты за 7 дней - 10
72-67
+ посижу на ней, потом попробую разобраться в диете Дюкана
отзывы от людей наилучшие, но она не так просто
кстати, если у меня день овощной или питьевой - то я жру как ненормальная капусту или яблоки, немного поем и охооото еще и еще
а на питьевых днях кайф, попью пару раз воды, чая, кефира, и нет голода, вот странно
так что я в основном на питьевом)
тьфу тьфу тьфу
помогает и самочувствие хорошее
знаю, что так вредно, но я хочу так подтянуться, похудеть, очиститься, уменьшить желудок
потом начну нормально питание, надеюсь по Дюкану
мне просто нужен сразу результат (стимул), вот и взяла такую диету

тк я пью в основном, хотела бы попросить у Вас помощи
какие Вы знаете коктейли, которые готовятся дома, из нормальных продуктов, без каких либо супер крутых ингредиентов, от которых чувствуешь себя хорошо, которые полезны, питательны ( т.е. уталяют чувство голода!)
+ видео тренировки! Джилиан, 30 минут... слышала, хвалят, посоветуйте пожалуйста так же)
буду очень признательна!