Друзья, у меня анорексия, но я сейчас лечусь. Рост - 160, вес - 37.4. Питаюсь правильно - белки, углеводы, жиры, все, как нужно, 3-5- раз в день. Знаю, что нужно повышать калорийность, но постепенно.
Очень нужно набрать вес, но (оставим тут психологические проблемы) у меня все начинает откладываться в первую очередь в животе и боках. Я до болезни занимался спортом, у меня очень хороший проработанный пресс - единственное оставшееся красивое место на теле, которое я не хочу терять. А вот руки с ногами очень тощие. Врач запретил физ нагрузки. А теперь, внимание - вопрос - как набрать вес правильно (может быть, есть щадящие упражнения или эффективные силовые?), чтобы закрыть все кости, особенно на плечах, но чтобы бока с животом не появились? Нужно ли есть тогда, когда я не хочу, даже если после предыдущего приема пищи прошло 3 часа? И вообще, нужно ли насильно себя кормить и не будет ли от этого вреда и того самого распирания в области живота, которого я боюсь?
И еще - подскажите самые эффективные силовые упражнения дома для рук и плечей (чтобы шире стали)

Спасибо.
П.С. будьте здоровы!