Ребята, у меня случилась катастрофа - из человека, желающего похудеть, я превращаюсь в анорексика, нужна помощь. !
Мне нужно набрать массу, но так, чтобы она пошла не в жиры, а на строительство мышц, особенно нужно набрать руки и плечи. Плюс, КД нет уже около 3-х месяцев, так что в ближайшее время иду к врачу. Я знаю, то они пропадают во время сильного похудения, и тут же вопрос - как набрать вес так, чтобы организм начал работать нормально, но жира не было? И разносит ли от гормональных препаратов в таких случаях?
Подскажите тренировки и специальные диеты, чтобы набрать массу. Сначала я думал про белковую и повышение количества белка в еде, потому как белок строит мышцы. Но он одновременно и выжигает жир, и помогает сбрасывать вес + летит печень. И непонятно, что делать. Но явно не тортики с кремом кушать.
Очень надеюсь на помощь, потому что уже чувствую себя нездоровым.

П.С. занимаюсь спортом, питаюсь здоровой пищей.