Здравствуте, сообщники! Начну банально: мне 23 года, рост - 157, вес - 67. Никогда не была худенькой, но по этому поводу особо не комплексовала, да и сейчас особо не истерю (хотя пора уже )))))) Решила взяться за себя по нескольким причинам:
читать дальше
1. Задумалась о здоровье в целом.
2. Неудовлетворительное отражение в зеркале.
3. Все эти подколы со стороны друзей и родных.
Изучив море информации в сети,журналах, книгах, а так же лично у окружающих людей начала действовать:
- стала больше пить воды (никогда об этом не задумывалась, пила сколько хотела, но до 2-х литров не доходило никогда. Стала с собой на работу носить литровую бутылку отфильтрованной воды, пить зеленый чай. Кофе и чай с молоком - очень, очень редко, газировкам твердое НЕТ!!! Вдень получается около 1,8-2 литров.)
- исключила перекусы на работе (всегда пьем чай с чем-нибудь вкусненьким, но очень не полезным. Теперь если перекусываю, то только фруктиками или курагой.)
- один день в неделю выделила как разгрузочный (весь день ем либо яблоки, либо салат овощной какой-нибудь, по настроению.)
- записалась на фитнес 3 раза в неделю (для меня как подвиг))))лень-матушка.....но стимул есть)
- включила больше овощей и фруктов в рацион (как-то раньше не следила за этим, если хотелось ела, не хочется - могла и не есть, НО теперь хочу-не хочу все равно ЕМ - капуста, огурцы, помидоры, редька, салат, укроп, лук зеленый)
- стала больше двигаться (лифтам - НЕТ, обруч, зарядка)
Сразу результатов не жду - знаю, что процесс должен быть постепенным, чтоб для организма не было стрессом. Настрой позитивный, бодрый.
Имеется несколько вопросов:
1. Занимаюсь фитнесом с 8 до 9 вечера, в другое время не могу. Подскажите как питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки (какие продукты, в какое время. Особенно важно время, т.к. советуют после тренировки 2 часа не есть вообще, тогда мне есть в 11, а спать вообще как после еды? А если не ужинать вообще, это очень плохо? (после тренировки аппетита нет СОВСЕМ. Только пить хочется.)
2. Советуют пить льняное масло для очищения организма; улучшения состояния волос, кожи, ногтей. Думаю заправлять салаты этим маслом. Что посоветуете вы? Если пить, то в какое время (ДО еды или ПОСЛЕ; утром или вечером). Если не пит, то почему.
Буду благодарна любой информации. Спасибо за потраченное время.