Очередные попытки не делать отдельные упражнения, а заниматься по видеокурсам
Исходные данные: у меня нулевая спортивная подготовка + низкое давление (100/70, 90/60) в сочетании с высоким пульсом (около 100) (+пролапс клапана).
Попыталась делать 3-х уровневую программу, но даже первый уровень до конца (остается минут 5 и делаю перерыв на пару минут в процессе, иначе голова кружится) не выдерживаю.
Попробовала делать 45-минутную для разгона метаболизма - заболело сердце, чего никогда не было, сделала половину.
Не могу понять, то ли это я себя жалею, то ли нужно попробовать что-то другое.
Хочется что-то действительно эффективное с одной стороны, а не советскую утреннюю зарядку, потому что, как и всем, нравится видеть результат побыстрее, иначе мотивация заниматься спортом, если можно просто есть овощи с курицей и читать книжки, стремительно исчезает.
С другой стороны, я не ориентируюсь во всевозможных видео, ничего, кроме Джиллиан Майклс и не знаю.
+ не могу понять, как для себя определить разницу между "халтурю" и "действительно плохо себя чувствую
Не могли бы вы посоветовать какие-то другие хорошие видео с кардио? Или свои ощущения по Джиллиан Майклс описать в самом начале?
или мне оставить кардио в покое, создавать дефицит калорий за счет питания, а самой делать только что-то для общего тонуса?