Пришла моя очередь постить отчет.
Я начала худеть в мае 2011 года со стартовых 64 кг., 24% жира, 75 см. в талии, 106 в бедрах и 89 в груди. При росте 159 и полном отсутствии мышц. Ну почти. =)
ИсторияДо 22-23 лет я весила 49 кг., ела что хотела и спортом не занималась. Потом со мной случилась хорошая сидячая работа, машина и молодой человек.
Килограммы потихоньку стали накапливаться, но пока не заметно.
Потом работа стала еще лучше, но заканчивалась очень поздно, так что хорошая тарелка чего-нибудь на ночь стала моим хорошим другом. И по шоколадке в день, чтобы не сдохнуть в течение 12-ти часового рабочего дня.
Каждый раз уезжая в отпуск я давала себе зарок, что к следующему разу я похудею и буду довольна своей фигурой, но этого не случалось.
Мотивация пришла ко мне, когда выяснилось, что мы в конце лета переезжаем жить на Кипр. Я встала на весы и поняла, что так дальше жить нельзя. Там, где пляжный сезон длиться полгода мне с моими, уже явно лишними, килограммами жить не хотелось.
Я начала с того, что просто стала считать калории, снизила до 1600 Кк в день, при этом продолжая питаться как питалась. Пошла в зал, но со мной случилась операция и все нагрузки на руки мне были запрещены, по этому я пошла на танцы. Моим партнером по счастливой случайности стал врач-терапевт, так что мои швы на руках не только не пострадали, но и были бережно растянуты до привычной подвижности рук. =)
К переезду я весила 59 кг. Мне тогда казалось, что это уже не плохо.
Я хотела похудеть до 55, муж говорил, что могу и до 50, но мне эта цифра казалась чудом. =)
После переезда я стала работать на дому, так что смогла взять свое питание полностью под контроль.
Я стала питаться по режиму Трех Кулаков, только не четко, а по списку продуктов и калоражу от 1200 до 1400.
Добавился спорт, сначала только капоэра 3 раза в неделю, потом каждый день по утрам я добавила Джил, сначала по 20 минут, потом по 30, 40, потом добавился бег, при том что раньше я никогда не бегала и страшно не любила. Ничего, втянулась.
В результате у меня было по 2 тренировки в будний день и по одной в выходные. С перерывами по 48 часов раз в пару недель.
При этом я сова, и поспать по утрам - святое. Но надо, значит надо. Сейчас встаю в 7, чтобы позаниматься. Для москвичей это не подвиг, но мне до работа 10 минут, так что для меня вполне себе достижение. =)
К апрелю я весила 55 кг. Здорово, но видела что надо больше. Ноги уходят в последнюю очередь.
Я теряла стандартно по 1 кг в месяц, но за март-апрель ушел только 1 кг. Я сначала решила, что уже много скинула и вес уходит не охотно, а потом решила не умничать, и попробовать следовать Трем Кулакам четко, без отсебятины.
В итоге -2 кг. за май.
Сейчас цель 51 кг. к июлю, а там посмотрим. Я уже себе нравлюсь, и далее целью будет скорее рельеф, чем вес.
Фото
Сентябрь:
Сегодня:
На фото разница в объемах видна плохо, так как разное расстояние, но они есть. Гардероб покупать заново. Все висит. %)
На текущий момент вес 52,7, 21,5% жира, объемы: 84 - 64 - 91 (грудь-талия-бедра).
Никаких диет, только правильное питание, отказ от алкоголя и много спорта, и силовые и кардио.
Сегодня начала Инсанити. =)