С чего стоит начинать бегать? Вроде бы легче легкого, одел кроссовки, спортивный костюм, в уши плеер - и побежал. А потом и колени болят, и сердце пошаливать начало. Так вот, девушки, прошу вашего мудрого совета - как правильно начать бегать?
С какого расстояния/времени начинать?
Как вести себя, если стало нехорошо во время и после бега?
Неплохо было бы услышать мотивашки, вроде "бег помог мне сбросить последние 2 кг" или "у меня галифе ушли через неделю". И если можно, без техничной стороны про пульс, это довольно сложно сделать (лично я не могу адекватно посчитать пульс на руке).
Буду очень благодарна вашим ответам!