А не могли бы вы привести примеры рационов со сбалансированными белками, жирами, углеводами на 1200-1500 ккал где-то.
Проблема в том, что почти все которые я вижу с творогом!
А я его не ем )
Так что модно набросать примерчики, без творога, ну и еще без овсяной каши по возможности (но мюсли ок)
Спасибо!)
PS 3х разовое питание + возможно один перекус. Питаться 6 разовым каким-нибудь в любом случае у меня не выйдет(