1. барышни, скажите, пожалуйста, есть ли какие-то прям суровые ограничения в физ.нагрузках во время КД. грубо говоря, если я себя при этом хорошо чувствую, ниче не болит, могу ли я спокойно так же трудиться в тренажерке и бассейне?
или всё же не стоит нагружать колени или пресс.
конечно, если мне будет паршивенько, то я не буду заниматься.
2. объясните мне, пожалуйста, кому не лень. про вход-выход из тренировки. ну ясен хрен, что поесть за 2 часа за тренироовки и успокоиться. это логично, ибо потом особо не натренируешься пузатой. а вот после? кто-то говорит, 40 минут, кто-то - два часа. как определить?
допустим, я закончила тренировку в 7.30 вечера. то есть мне в 9.30 поесть надо? в 0.30 лечь спать. но чо делать, если я ща жрать хочу) у меня там творожок лежит вкуснейший) чо, 40 минут еще ждать?
и почему? сейчас как бы жир уходит или что происходит?
буду благодарна за любую помощь) спасибо.