Здравствуйте
1) Сколько должен длиться контрастный душ, чтобы от него был смысл? Сколько раз при этом чередовать температуры?
2) Бодифлексом занимаюсь по 15 минутному видео, однако можно ли его делать два раза подряд?
Также скачала видео для борьбы с проблемными зонами, но она там использует приспособление для растяжки. Можно ли его заменить чем-то из домашних вещей? Или гантельками? х)