Кто занимался наращиванием мышечной массы? При похудении с жиром ушла и попа, ну и в целом фигура стала более плоской чтоли. Хотелось бы подкачаться немного, особенно филейную часть. Нормально ли будет в этих целях пить протеиновые коктейли в небольших количествах? Какова вероятность, что перекачаю мышцы и наберу лишнего мышечной массой? Обязательно перед тем как накачать что-то нужно сбросить весь жир, который хотелось бы или можно ограничить углеводы и жиры, есть больше белка, качаться и при этом и мышцы накачаются и жир уйдет, или я много размечталась?) У кого есть опыт в этом - поделитесь.