Девушки, у меня вопросы :3
1. Как сделать бедра...ровным? Ну вот на них как будто вмятины с двух сторон, причем с одной немного больше)). я просто читала, что такое может быть, когда носишь низкие джинсы или неправильное нижнее белье. Или это из-за попиных ушек так кажется?
2. Мне кажется, что я не достаточно хорошо занимаюсь в тренажерке. Когда я только начинала, ну первые раза два-три - была боль и усталость в мышцах, я чувствовала, что да, я отлично позанималась.
Но сейчас уже нет такого, я беспокоюсь, что мне нужна программа посильнее. Начинаю увеличивать количество раз в подходах и сами подходы - например делаю на бедра (внутреннюю и внешнюю часть) не два раза по 25, как тренер говорил, а раза три-четыре по 50-60.
Отсюда у меня вытекает два вопроса: 1) не накачаю ли я себе таким образом мышцы? потому что те же ноги и так не худенькие, немного страшно. но я же не увеличиваю тяжесть, только количество подходов *_*
2) правильно ли вообще так делать, и как определять, достаточно ли твоему организму нагрузки или нет?
3. Допустим, я 15 минут разогреваюсь на дорожке (скорость примерно 6.5км), затем занимаюсь на тренажерах, затем еще полчаса хожу на дорожке со скоростью от 6 до 7км/ч.
Это получается только силовая нагрузка, да? Т.е. для похудания наверное стоит добавить аэробики, бассейна и прочее?